眼睛可以說(shuō)是我們身體使用頻率比較高的器官，特別是對(duì)于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間用眼是導(dǎo)致眼疲勞常見(jiàn)的原因。眼睛長(zhǎng)時(shí)間處在疲勞的狀態(tài)中，會(huì)引起一些疾病出現(xiàn)，大家需要選擇適合自己緩解眼疲勞的方法，眼疲勞的人吃什么食物好?
第一、適當(dāng)休息
如果大家在工作和學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)，那么就應(yīng)該要休息一段時(shí)間，大概一刻鐘左右。比較好的休息方法，就是閉目養(yǎng)神，在位置上閉上眼睛靜靜的待上一會(huì)兒，這樣能夠讓很好的改善眼疲勞問(wèn)題，讓我們的眼睛得到休息。
第二、看遠(yuǎn)處
發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的癥狀，可以選擇眺望遠(yuǎn)處，每次看5分鐘左右就可以了，然后需要盡量的看看光線柔和的地方去看看，也可以適當(dāng)?shù)目匆恍┚G色的植物，這樣對(duì)我們的眼睛有好處。此時(shí)眼疲勞的人，也可以看些移動(dòng)的物體，讓眼睛得到鍛煉。
第三、通過(guò)食療方
眼疲勞的患者可以通過(guò)飲食調(diào)理，常具有護(hù)眼作用的食物，像是胡蘿卜、豬肝、雞蛋等，這些食物對(duì)我們的眼睛非常好，所以要常吃一些。還有枸杞、綠茶等也是很好的護(hù)眼食物，它們對(duì)于眼部疲勞的緩解有一定的好處。
第四、做眼保健操
眼保健操?gòu)闹嗅t(yī)的角度來(lái)講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車(chē)ㄎ贿M(jìn)行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達(dá)到消除疲勞的效果。
第五、進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)
眼部疲勞的時(shí)候可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。
第六、熱敷
眼部疲勞的時(shí)候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。
1、菠菜
