手腳冰涼是冬季很常見的癥狀，特別容易出現(xiàn)在女性身上，只要天氣有一點(diǎn)降溫，手腳就開始變涼了，有手腳冰涼的人要如何調(diào)理。想要徹底改善手腳冰涼的問題，那么患者要知道引起這個(gè)癥狀的原因。手腳冰涼的人可以通過飲食調(diào)理，生活中吃什么好?
一：調(diào)整心態(tài)
有手腳冰涼的朋友，生活中要調(diào)整好自己的心態(tài)，在情緒激動(dòng)的時(shí)候，我們手腳的溫度很有可能會(huì)下降，并且下降的溫度一般在3～6℃之間，等到心情平復(fù)后，就能夠恢復(fù)到正常的體溫，所以在冬季的時(shí)候，大家需要避免精神緊張，或是情緒過于激動(dòng)，這樣能夠預(yù)防手腳冰涼。
二：注意保暖避寒
發(fā)現(xiàn)自己的手腳很涼，那么應(yīng)該要做好保暖，天氣冷的時(shí)候，需要為自己及時(shí)的增添衣物，也要穿厚的鞋子，保護(hù)好我們的手部和腳部，可以經(jīng)常擦一點(diǎn)油脂，在外出的時(shí)候，需要戴上手套，這樣能夠很好的避免手腳冰涼的問題。
三：多進(jìn)食熱量多的飲食
如果大家細(xì)心一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)食后人們的手腳溫度就會(huì)增加，所以大家在生活中可以多吃一點(diǎn)有足夠熱量的食物，常見的就是肉類、面食、蛋奶等，這樣能夠增加我們身體的產(chǎn)熱量，不過對(duì)于肥胖者、糖尿病患者來說，在平時(shí)需要慎食。
也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
四：適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
五：指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
六：睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時(shí)亦可穿著。
1、體內(nèi)缺鐵的因素。如果身體長(zhǎng)期缺少鐵元素的話，就會(huì)導(dǎo)致血紅素的產(chǎn)生十分少。這樣就會(huì)造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會(huì)讓我們的手腳冰涼。
2、壓力大的原因。如果近期生活工作壓力很大，那么十有八九就會(huì)手腳發(fā)涼。因?yàn)閴毫Υ髸?huì)促使我們身體分泌很多腎上腺素，這時(shí)血管會(huì)緊張縮小，血液不好通過血管，造成循環(huán)障礙，自然而然就會(huì)手腳冰涼了。
