頭發(fā)出油是讓人感覺非常苦惱的事情，頭發(fā)總是油膩膩的，不但自己感覺部不舒服，看起來頭發(fā)也不衛(wèi)生，這個(gè)時(shí)候要怎么調(diào)理呢?引起人們頭發(fā)出油的原因有很多，可能是清潔不到位，也可能是不良的生活習(xí)慣，頭發(fā)出油的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、飲食要清淡。頭發(fā)出油的人要多吃有營養(yǎng)的食物?？梢猿３渣S豆、黑豆、核桃仁等，它們都能很好的促進(jìn)頭發(fā)生長，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充缺少的維生素，可以抑制皮脂的分泌，在平時(shí)大家要少吃高脂肪和油炸類的食物，，平時(shí)也要經(jīng)常喝水。
2、要多吃水果蔬菜，在蔬菜中有比較多的維生素，頭發(fā)油的人要多吃青椒、菠菜、綠花菜、胡蘿卜等食物，這些對我們的頭發(fā)有好處，也是減少油脂的好蔬菜。菠菜、竹筍、洋菇等都是含有纖維質(zhì)很多的食物，多吃皮膚很好。
3、注意清潔頭皮。油性皮膚的人頭皮很有可能會(huì)沾上灰塵等臟物，如果油脂分泌比較多，也會(huì)堵塞頭部的毛孔，出現(xiàn)頭癢頭屑。大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)南搭^，不過不能每天都洗頭，2-3天洗一次是比較適合的。
4、護(hù)發(fā)素只宜涂在發(fā)干上，不要抹在頭皮上，而且所使用的護(hù)發(fā)素好是帶有收縮效能的，這樣有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌。
5、平時(shí)生活要有規(guī)律，每天早睡早起是再好不過的了，保持樂觀情緒，不吸煙喝酒。避免壓力過大，有利于促進(jìn)體內(nèi)正常的新陳代謝，頭部細(xì)胞也會(huì)暢通，皮脂分泌也會(huì)減少，這樣頭發(fā)就不怎么油了。
頭發(fā)出油的原因
1、沒有選擇合適洗發(fā)水
頭皮的油脂分泌太多，可能是沒有選擇合適的洗發(fā)水。要根據(jù)毛發(fā)的情況合理清洗，選擇合適洗發(fā)水，才能達(dá)到控油，保持干爽的作用。很多人本身頭皮油脂分泌多，但在洗頭發(fā)的過程中沒有抓撓頭皮，水溫控制好，也沒有選擇有控油效果的洗發(fā)水，而是多選擇滋潤型，可能會(huì)讓頭發(fā)越洗越油膩。
2、精神狀態(tài)改變
頭發(fā)老愛出油可不是小問題，因?yàn)殚L時(shí)間精神壓力過大也會(huì)有這方面的影響。懂得情緒調(diào)節(jié)，好心態(tài)保持是維持健康的前提，但是，有部分人面對生活或者工作帶來的無形壓力無處釋放，不懂得自我調(diào)節(jié)，可能會(huì)處于經(jīng)常緊張，焦慮的狀態(tài)中，而負(fù)面情緒出現(xiàn)后會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而讓頭皮的油脂分泌及代謝情況出現(xiàn)異常，后續(xù)可能就會(huì)讓頭皮分泌出較多的油脂。
3、經(jīng)常熬夜
頭發(fā)愛出油可能是經(jīng)常熬夜引起，要保持身體健康需要有足夠的睡眠時(shí)間，盡量每天作息規(guī)律，早睡早起，通過這種方式來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時(shí)延緩機(jī)體衰老，還可以讓毛發(fā)需要營養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)吸收。
