牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營(yíng)養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展;鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠、減輕身體疲勞、增強(qiáng)抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
4、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
5、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
1、心理障礙擾亂記憶力
除了因生理性疾病可造成記憶力減退外牞心理方面也是一個(gè)不可忽略的因素之一。多數(shù)老年人離開了工作崗位后，對(duì)自己所面臨的現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境一時(shí)間不容易接受，由此可能產(chǎn)生焦慮或抑郁，這就會(huì)導(dǎo)致自身記憶力下降。
2、行為方式影響記憶力
常飲酒的人，酒精會(huì)使大腦變得遲鈍。不愿意動(dòng)腦的人會(huì)使大腦反應(yīng)越來越不靈敏。要保持良好的記憶力，就要從日常生活中的小事做起，如多動(dòng)腦，少飲酒吸煙等。
3、病痛導(dǎo)致記憶力下降
在現(xiàn)代生活中牞越來越多的老年性疾病開始困擾著老年人牞陳大夫介紹牞帕金森病、心腦血管疾病、腦腫瘤、腦外傷以及癲癇等疾病，是相當(dāng)一部分老年人記憶力減退的原因之一。因此，要防止記憶力減退，就要從及時(shí)積極的治療疾病做起。
結(jié)語：記憶力對(duì)于我們學(xué)習(xí)和工作是很重要的，上面給大家介紹了幾種提升記憶力的方法，有需要的朋友可以嘗試一下。平時(shí)可以多吃魚、菠蘿、小米、瘦肉等食物，對(duì)于記憶力有很好的提升作用。
