維生素C對(duì)皮膚有很好的保護(hù)作用,不僅能美白皮膚,還能起到抗衰老的作用。維生素C還能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性,減少黑色素的生成。可多吃西紅柿、苦瓜、蘋(píng)果、葡萄等食物。
4、膠原蛋白
很多小孩子的皮膚光滑有彈性,就是因?yàn)槟z原蛋白含量很高,膠原蛋白能起到支撐皮膚的作用,讓皮膚看起來(lái)更加飽滿光滑。而且膠原蛋白的吸收能力比較強(qiáng),可以給皮膚補(bǔ)充更多水分??梢远喑载i蹄、雞皮、魚(yú)皮等食物來(lái)補(bǔ)充,還可以口服膠原蛋白保健品來(lái)補(bǔ)充。
5、卵磷脂
卵磷脂對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)很重要,卵磷脂和皮膚細(xì)胞的再生有很大關(guān)系,如果體內(nèi)卵磷脂減少,皮膚會(huì)變得粗糙,還會(huì)長(zhǎng)皺紋。平時(shí)可以多吃雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟等食物來(lái)補(bǔ)充卵磷脂。
1、糖類
糖分進(jìn)入身體之后會(huì)糖化,降低膠原蛋白中膠原纖維的彈性,而且糖化后會(huì)形成深色物質(zhì)。如果飲食中攝入太多糖分,有可能導(dǎo)致皮膚變黃,甚至?xí)p少膠原蛋白,加速皺紋的形成。糖分?jǐn)z入太多會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌亢進(jìn),從而分泌更多皮脂,各種細(xì)菌也開(kāi)始繁殖,從而影響皮膚的微循環(huán),導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)痤瘡、黑頭。
2、辣椒
經(jīng)常吃辣椒會(huì)刺激皮膚的毛囊皮脂腺,導(dǎo)致毛囊皮脂腺分泌過(guò)多油脂,從而導(dǎo)致痤瘡、毛囊炎等疾病。辣椒中還含有辣椒素,過(guò)多食用還有可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、灼熱。
結(jié)語(yǔ):想要皮膚變得更好,平時(shí)的護(hù)膚是必不可少的,但是合理的飲食也能讓皮膚變得更好。平時(shí)可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂等物質(zhì),能讓皮膚更有光澤、彈性。還要注意少攝入糖分,少吃蛋糕、冰激凌、奶茶等含糖量高的食物。
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