2、避免過度用力
在做任何需要用到腰部的活動時，都要注意控制力度和避免過度用力。比如在搬重物時，應(yīng)該先蹲下然后慢慢站起來，而不是直接彎腰去搬。
3、避免長時間保持同一姿勢
不管是站著還是坐著，均應(yīng)該避免長時間保持著同一個姿勢。每隔15分鐘左右好活動一下，讓腰部得到適度的休息。
四、管理好誘發(fā)因素
有些因素可能會誘發(fā)腰突的復(fù)發(fā)，比如肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等。因此，管理好誘發(fā)因素對預(yù)防腰突的復(fù)發(fā)也很重要。以下是幾個管理誘發(fā)因素的方法：
1、控制體重
肥胖會增加腰椎的負擔(dān)，所以建議通過合理的飲食和規(guī)律的運動來控制體重。
2、健康飲食
通過低糖、低脂肪、低鹽、高維生素和纖維素的健康飲食來管理血糖和血脂，預(yù)防糖尿病和心血管疾病。
3、合理補鈣
骨質(zhì)疏松癥會導(dǎo)致腰椎的穩(wěn)定性下降，因此應(yīng)通過合理補鈣、適量日照等方式來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
結(jié)語：以上4個方面都是在日常生活中需要注意的事項，可以幫助預(yù)防腰突的復(fù)發(fā)。除此之外，如果有腰突病史的人，還應(yīng)該定期進行體檢和復(fù)查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理任何可能的問題。同時，如果有任何不適或者癥狀加重的情況，一定要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療和建議!
