6、保持良好作息
良好的作息習慣有助于維護身體健康，包括甲狀腺健康。保持充足的睡眠，避免熬夜和勞累過度，有利于維持內(nèi)分泌平衡。
7、定期就醫(yī)檢查
對于高危人群，如年齡在30歲以上的女性、具有家族史的人等，建議定期進行甲狀腺超聲檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)甲狀腺疾病。
自我檢查甲狀腺的方法有以下幾種：
1、觀察頸部有無異常
自我檢查的第一步是觀察頸部是否有腫塊或者腫脹。站在鏡子前，用手指輕輕觸摸甲狀腺的位置(位于喉結下方)，看是否有明顯的腫塊或者結節(jié)。
2、檢查吞咽動作
喝一口水，然后觀察頸部是否在吞咽過程中有異常的腫塊上下移動。如果有，可能是甲狀腺腫大或者有結節(jié)。
3、注意其他癥狀
注意自己是否有以下甲狀腺疾病的常見癥狀：體重變化、疲勞、心悸、失眠、焦慮、抑郁、皮膚干燥、便秘或者腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、肌肉無力等。如果出現(xiàn)這些癥狀并且持續(xù)存在，應及時就醫(yī)。
4、咨詢醫(yī)生
如果在自我檢查中發(fā)現(xiàn)任何異?；蛘哂腥魏我蓱]，都應該立即咨詢醫(yī)生。專業(yè)的醫(yī)療檢查和診斷能夠準確判斷甲狀腺的健康狀況。
結語：在我國，甲狀腺疾病的防治工作已得到越來越多的重視。讓我們共同努力，關注甲狀腺健康，享受美好幸福生活!
