4、降低免疫功能，促使癌細(xì)胞的發(fā)展
《Cell Rrports》上有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓力太大，會(huì)使免疫系統(tǒng)受到刺激，讓人體釋放出一種激素，降低人的免疫功能，研究人員在小鼠身上進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)該激素會(huì)促進(jìn)癌細(xì)胞的發(fā)展。
由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期壓力太大，過(guò)度疲勞，對(duì)身體的不利影響是非常大的，從疲勞到大病其實(shí)并不遠(yuǎn)，從輕度到重度疲勞，再到器官出現(xiàn)異常，最后誘發(fā)癌變。所以，發(fā)現(xiàn)自己疲勞時(shí)，就要及時(shí)緩解，別一直拖著。
那么，過(guò)度疲勞時(shí)，身體會(huì)有何信號(hào)?
你會(huì)感覺(jué)身體乏力，精神狀態(tài)很差，動(dòng)不動(dòng)就打哈氣，睡眠比較差，可能會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)、磨牙。疲勞還會(huì)影響到你的食欲，不想吃東西，也會(huì)讓你變得更加焦慮和暴躁，負(fù)面情緒較多，身體、工作和社交都會(huì)受到影響。
想要一點(diǎn)壓力都沒(méi)有是不太可能的，適當(dāng)?shù)膲毫κ且环N動(dòng)力，但壓力過(guò)大，人過(guò)度疲勞時(shí)，就要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整。
下面幾種緩解壓力的方法，不妨試一試
每天放空幾分鐘，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)什么都不要想。
聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也可以去做一些自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大腦釋放多巴胺，幫你調(diào)節(jié)不良情緒，釋放壓力。
進(jìn)行腹式呼吸，有助于刺激到體內(nèi)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，幫你放松，緩解焦慮。
綜上，壓力大，過(guò)度疲勞對(duì)身體健康有以上這些不利影響，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己疲勞時(shí)，就要及時(shí)調(diào)節(jié)，避免時(shí)間久了拖成大病。
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