鍛煉后感覺身上很癢跟什么因素有關(guān) 怎么減輕與預防發(fā)癢(2)

  鍛煉后身上癢,跟環(huán)境溫度改變,也有關(guān)系。習慣在戶外健身的人,鍛煉完之后,渾身發(fā)熱,大汗淋漓,若是直接去空調(diào)溫度低的房間休息,容易皮膚發(fā)癢。過熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)換,皮膚沒有立即適應,有應激反應,才會身上癢。

鍛煉后身上癢,跟環(huán)境溫度改變,也有關(guān)系

  雖然鍛煉后身上癢,不管是疾病,皮膚樣貌基本不變,但也讓人難受,可以采取一些措施,減輕和預防鍛煉后身上癢的情況。

  減輕和預防發(fā)癢,辦法很多

  鍛煉后洗澡,能有效消除皮膚癢。洗澡的水溫要注意,不要過熱,不超過四十度,對皮膚的刺激最小。洗澡后,身上的汗液被清除,毛孔內(nèi)油脂含量也降低,皮膚負擔減輕,不適感就會消失。

  保證睡眠充足,能減輕鍛煉后身體癢的感覺。身上癢,其實免疫功能在起效。睡覺能消除鍛煉帶來的身體勞累,讓身體適應血液循環(huán)效率提高的情況,增強耐受力,就不會覺得身上癢。

保證睡眠充足,能減輕鍛煉后身體癢的感覺

  預防鍛煉后皮膚癢,可以調(diào)整鍛煉的強度。不要一開始就強度過大,鍛煉的時間也要慢慢延長,讓肌肉慢慢適應,對神經(jīng)的刺激會減小,降低身上癢的概率。

  穿寬松吸汗的衣物,能預防鍛煉后皮膚癢。衣服寬松,面料柔軟,能減小摩擦力,減輕對皮膚的刺激,對肌肉的負擔也小。汗液被衣物吸收,不會大量附著在身體上,能促進皮膚代謝,方便毛孔排出代謝廢物,瘙癢感不會輕易出現(xiàn)。

鍛煉后感覺身上很癢怎么辦 鍛煉后感覺身上很癢怎么回事 
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