人在特別緊張焦慮的情況下，也可能會(huì)排不出大便，過于緊張會(huì)影響到肌肉的正常收縮，從而影響到排便。
如果大便太硬這種情況持續(xù)了好長時(shí)間都未得到緩解，很可能是已經(jīng)便秘了。千萬別覺得便秘只是小事，過段時(shí)間就能正常排便了，如果不當(dāng)回事，長期便秘，可能還會(huì)帶來其他的問題，比如肛周方面，比如皮膚狀態(tài)也會(huì)變差，對日常生活和工作都有不利的影響。
體內(nèi)堆積了太多的垃圾和毒素，排不出來，但我們每天還是要吃東西，舊的還沒排出去，新的又產(chǎn)生了，只會(huì)加重排便困難的現(xiàn)象，促進(jìn)排便是當(dāng)務(wù)之急!想要順利排出大便，以下幾件事最好不要偷懶。
改變飲食習(xí)慣，每天一定要多喝水，每日飲水量保證在1700毫升左右;食物的選擇上，要多吃些富含粗纖維的食物，例如蔬菜水果和五谷雜糧，補(bǔ)充膳食纖維和水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化大便，對順利排便有好處。
每天晚上睡前一段時(shí)間，可以按揉腹部，圍繞著肚臍，先順時(shí)針再逆時(shí)針按揉，每天堅(jiān)持5-10分鐘左右，注意按揉的力度要適中。這樣做能保持腹部溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，促進(jìn)排便，第二天一早或許就能順利的排便，逐漸形成規(guī)律。
如果是病理性的因素，再尷尬再不好意思也要及時(shí)去看，在專業(yè)人員的建議下采取針對性的措施，防止拖久了問題更大。
綜上所述，排便時(shí)大便太硬難以排出，或許跟以上幾個(gè)因素有關(guān)，原因多出在自己身上!值得反省，做好上述及時(shí)，也許能排出賴在體內(nèi)的便便。
