肥胖的發(fā)生和晚上睡覺太晚也有一定的關(guān)系，晚上睡覺太晚會擾亂生物鐘，會導(dǎo)致腸道菌群發(fā)生變化，因此會導(dǎo)致身體發(fā)胖，出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。晚上太晚睡覺，會導(dǎo)致饑餓，而有些人會有吃夜宵的習(xí)慣，過多進食也是導(dǎo)致肥胖的一個原因。
由于每個人的睡覺習(xí)慣，睡覺時間等都存在不同，晚上睡覺晚造成的的影響也是因人而異的。想要避免健康受到影響，關(guān)鍵還是要保持好的睡覺習(xí)慣，只有這樣才能讓身體變得健康起來。
若想身體好，睡前注意哪些事情？
睡覺是可以養(yǎng)生的，晚上睡覺尤其是睡前多加注意的話，不僅可以更快進入睡眠狀態(tài)，還能達到深度睡眠的效果。對于失眠的人來說，晚上睡前注意喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢云鸬街叩淖饔谩?/p>
睡前泡個熱水腳也有助眠的作用。在冬天，有些體質(zhì)虛弱，存在手腳冰涼現(xiàn)象的人，在睡前泡個熱水腳，可以促進腳部的血液循環(huán)，對緩解疲勞，放松身心幫助睡眠是有益的。不過存在下肢靜脈曲張疾病的患者，不建議泡熱水腳，否則會加重病情。
睡前適當(dāng)按摩身體，對身體也是十分有利的，晚上睡覺之前對身體進行按摩，可以起到放松身心的作用。肩部頸部存在酸痛現(xiàn)象的人，睡前按摩一下肩頸部位，能緩解酸痛預(yù)防頸椎病發(fā)生。
睡前注意玩手機的時間，不要看會刺激興奮神經(jīng)的視頻，以免大腦過度興奮，反而影響入睡的時間。想要盡快入睡，晚上看手機的時間也不宜太長，最好是10點到11點之間進行入睡，可以更好地進入睡眠狀態(tài)。
睡覺對身體健康影響重大，在生活中，及時發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的變化，早做檢查，以免耽誤疾病的發(fā)現(xiàn)，造成更大的傷害發(fā)生。注意養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡眠好了身體更健康。
