肚子發(fā)硬,說明體內(nèi)氣血不暢,脾胃不好,濁氣太重,容易誘發(fā)疾患,對健康不利。那么,怎么使肚子變軟呢?
內(nèi)壯法可以讓肚子變軟,內(nèi)壯法就是揉腹,伸出左手,放在肚臍上,然后順時針揉腹。揉腹時要注意速度要慢,不要太用力。揉腹這個動作很簡單,但它可以很好的促進體內(nèi)的氣血流通,改善腹部的血液循環(huán),能夠促進腸道蠕動,促進排便,還可以幫助身體排濁氣和濕氣,幫助強健脾胃,從而使肚子變軟。每天要揉兩次,早上一次,晚上睡前一次,每次揉五分鐘,要注意的是,揉腹一定要順時針揉,這樣對氣血更有利。
艾灸腹部,也可以使肚子變軟,通過艾灸的高溫刺激,可以促進體內(nèi)的血液循環(huán),艾葉的陽氣會涌進腹部,能夠幫助去除腹部的寒氣和濁氣,促進氣血的生發(fā),有健脾的作用。艾灸腹部最好晚上睡前灸,灸完肚子會暖洋洋的,身心都會比較放松,還有促進睡眠,提高睡眠質(zhì)量的作用。
想要肚子變軟,還可以多吃些排氣的食物,比如蘿卜、紅薯等。蘿卜和紅薯等排氣食物,富含膳食纖維,有通便潤腸的作用,可以幫助身體行氣。肚子硬的人,經(jīng)常吃點排氣食物,可以幫助身體排出體內(nèi)的濁氣,讓氣血活絡(luò)起來,有助于改善血液循環(huán),讓肚子變軟。
想要肚子變軟,平常還要注意做好腹部保暖,不要讓肚子受涼,也不能吃生冷寒涼的食物,以免受涼影響到氣血,肚子會變硬。