而讓免疫力變差的原因或許就在你自己身上!經(jīng)常熬夜晚睡、久坐不動(dòng)、不注意保暖等生活習(xí)慣都會(huì)影響到免疫力和抵抗力。免疫力強(qiáng)，身體才能更好的抵擋住外界壞物質(zhì)的入侵，防止身體受損，下面教大家?guī)渍刑嵘庖吡Φ姆椒?，建議照做。
適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維A維C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)免疫系統(tǒng)有重要作用，像魚蝦肉蛋、豆制品、新鮮的蔬菜水果，平時(shí)都應(yīng)常吃點(diǎn)，少吃甜食;也要多喝水，每天保證1500-1700毫升左右的飲水量，喝水能保持呼吸道的濕潤(rùn)，讓病毒難以反之，從而提升免疫力。
鍛煉也是必須的，這是增強(qiáng)體質(zhì)直接有效的方法，現(xiàn)在這段時(shí)期還不能完全放松，但宅在家也是可以適度鍛煉的，伸展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、平板支撐等在家就能做。不過(guò)要注意室內(nèi)的通風(fēng)透氣，氧氣充足，鍛煉的效果也會(huì)更好。
平時(shí)也要多笑一笑，開懷大笑是能刺激免疫功能的，讓免疫細(xì)胞變得更加活躍，如果總是消極的情緒，身體健康狀況也容易跟著下降。
總之，免疫力比較差的人，可能以上的幾個(gè)表現(xiàn)或多或少都會(huì)中招，還希望你一個(gè)都不占!
