在我們的生活中很多人都會選擇在飯后來一個水果，他們認為這樣不僅有助于消化，而且也可以吸收營養(yǎng)，其實在飯后吃水果是一個誤區(qū)。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你飯后做3件事會影響身體健康，一起來看看吧。
第一件事：飯后立即吃水果
通常情況下，很多人都會在吃過飯之后吃一些自己喜歡的水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，其實，時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：食物進入胃以后，需要經過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果好在兩餐間吃
水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
第二件事：飯后立即散步
很多人都認為在吃過飯之后選擇去散步能夠有助于消化，而且對身體健康也有很多的好處。其實飯后立即散步會引起消化不良。
原因：對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。
解決方案：不同的人，區(qū)別對待
飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;飯后不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應平臥10分鐘。
第三件事：飯后飲濃茶
中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前后喝濃茶容易消化不良，缺鐵性貧血。
原因：因為在吃過飯之后選擇喝濃茶不僅會沖淡胃液，而且還會影響食物的消化，從而影響到一些食物中營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。
解決方案：會吃飯，更要會搭配
吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。
