在我們的生活中很多人都會選擇在飯后來一個水果,他們認(rèn)為這樣不僅有助于消化,而且也可以吸收營養(yǎng),其實(shí)在飯后吃水果是一個誤區(qū)。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你飯后做3件事會影響身體健康,一起來看看吧。
第一件事:飯后立即吃水果
通常情況下,很多人都會在吃過飯之后吃一些自己喜歡的水果,認(rèn)為能夠通過這個方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素,其實(shí),時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因:食物進(jìn)入胃以后,需要經(jīng)過1~2小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋,致使水果不能正常消化。
解決方案:水果好在兩餐間吃
水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,吃水果好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后即刻吃水果。
第二件事:飯后立即散步
很多人都認(rèn)為在吃過飯之后選擇去散步能夠有助于消化,而且對身體健康也有很多的好處。其實(shí)飯后立即散步會引起消化不良。
原因:對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
解決方案:不同的人,區(qū)別對待
飯后百步走,適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;飯后不要走,主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應(yīng)平臥10分鐘。
第三件事:飯后飲濃茶
中國人愛喝茶,吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是,吃飯前后喝濃茶容易消化不良,缺鐵性貧血。
原因:因?yàn)樵诔赃^飯之后選擇喝濃茶不僅會沖淡胃液,而且還會影響食物的消化,從而影響到一些食物中營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿,茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收,尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時,吸收率明顯下降。
解決方案:會吃飯,更要會搭配
吃飯時應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分,有利于小腸中的消化吸收。