現(xiàn)在市面上有很多的減肥方法，不同的人也有屬于自己的減肥方法，很多人總結(jié)了一套減肥方法，什么低糖、低碳水、運(yùn)動(dòng)心率等等，這些成為了減肥的代名詞，但是你要小心這些減肥誤區(qū)炸彈，小心讓你越減越肥，趕緊跟隨小編看看吧!
很多人一直在減肥，但是減肥總是越減越肥，這到底是個(gè)什么情況呢?別以為"多吃水果少吃飯"就能在夏天輕松瘦下來(lái)，正確的低碳飲食和運(yùn)動(dòng)才是瘦身的不二法則!
甜蜜的水果炸彈
天然，健康，低熱量一直都是水果的標(biāo)簽，大家都覺(jué)得吃了補(bǔ)充夠維生素ABCDE，皮膚就和水果一樣，可以彈彈潤(rùn)潤(rùn)柔嫩無(wú)比，更是夏天當(dāng)令的代餐食物。但你對(duì)水果都是愛(ài)不釋手，外出要帶，ktv要點(diǎn)，自助要夾，回家要買(mǎi)……多吃水果少吃飯就真的完成低熱量飲食了?
說(shuō)其他都沒(méi)什么卵用，那就高逼格的科普為什么吃辣么多水果長(zhǎng)不瘦!
很多水果低卡但是有含糖較高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、西瓜等。大多數(shù)水果以葡萄糖，果糖，蔗糖為主。雖然水果GI值大多都不算高，但是吸收快，同時(shí)水果的量非常容易攝入的過(guò)多，對(duì)血糖的沖擊明顯，當(dāng)身體的糖原達(dá)到飽和狀態(tài)就會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪，并且研究表明，糖分?jǐn)z入過(guò)多可能增加肥胖、脂肪肝、通風(fēng)等多種疾病的危險(xiǎn)，促進(jìn)衰老。
聽(tīng)到這里不要嚇得丟到手上的水果拼盤(pán)，節(jié)約是美德，水果也還是可以吃的。
在減脂期間，注意水果種類(lèi)的選擇，盡量攝入復(fù)合糖水果，例如藍(lán)莓、火龍果、獼猴桃、西柚、木瓜、蘋(píng)果。并且要注意吃水果的時(shí)機(jī)，早上血糖偏低，可以攝入糖份，同時(shí)可以補(bǔ)充來(lái)自于水果的維生素和膳食纖維。另一個(gè)推薦時(shí)段是運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)樗心苤苯颖簧眢w吸收的葡萄糖，適量食用對(duì)于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)血糖和糖原有非常好的效果。請(qǐng)注意適量!跑完10km吃一個(gè)大西瓜肯定不會(huì)duangduangduang。
