二、沒有熱身
一個完整的運(yùn)動應(yīng)該包括準(zhǔn)備活動和正式活動兩個階段，但是對于不少人而言，所謂的準(zhǔn)備活動基本形同虛設(shè)，往往只是稍微意思一下就草率了事。有的人甚至直接就開始鍛煉，這種行為在冬天是非常危險的。
冬天在開始運(yùn)動之前好進(jìn)行二十分鐘左右的準(zhǔn)備活動，讓身體充分熱起來，在正式的運(yùn)動之前，還可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┲w的伸、拉、扭等動作，才讓身體得到充分的鍛煉。這樣既可以避免發(fā)生意外，又可以提高身體的運(yùn)動能力，增強(qiáng)運(yùn)動的效果。
三、強(qiáng)度過高
有很多喜歡運(yùn)動的朋友常常會認(rèn)為，一些低強(qiáng)度的運(yùn)動沒有必要去做，所以他們會選擇一些運(yùn)動量比較大的活動，或者延長自己的鍛煉時間。自以為得到了更多的鍛煉，卻不知道這樣的做法是在損傷身體。
進(jìn)入了寒冷的冬天，人體的整體活動能力也開始逐漸下降，同時對于運(yùn)動的時間和強(qiáng)度的承受能力也會產(chǎn)生不同程度的下滑，如果在此時強(qiáng)行進(jìn)行一些高強(qiáng)度的活動，極易導(dǎo)致身體活動過度，從而加大消耗，不利于身體的健康。傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為，冬天需要講究一個“藏”字，所以要盡量的避免經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的活動。
四、體力活動代替鍛煉
雖然經(jīng)常進(jìn)行體力活動的朋友一般身體都會比較強(qiáng)壯，但是無論是哪種勞動，身體往往都只能按照某種固定的姿勢來進(jìn)行活動。這和系統(tǒng)的鍛煉完全不同，體力活動只能對參與活動的那一部分骨骼和肌肉進(jìn)行鍛煉，并不能讓身體的其它部位參與進(jìn)來，時間久了還容易發(fā)生勞損。因此，即使平時需要進(jìn)行體力活動，也不要忘了適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動，這樣才能消除由體力勞動產(chǎn)生的局部疲勞，同時促進(jìn)血液的循環(huán)?？偠灾w力活動并不能代替體育活動，但是體育活動卻能彌補(bǔ)體力活動帶來的不足。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家?guī)淼年P(guān)于冬季運(yùn)動的誤區(qū)的一些簡單介紹。文中提到的這些誤區(qū)都是在生活中經(jīng)常使人們感到困惑的地方，通過本文的介紹，您是不是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己過去理解的不太準(zhǔn)確的地方了呢?
