經(jīng)過一天的勞累，回到家都希望好好的休息一下，或做些其他事情，但多數(shù)人回到家看似在做一些休閑娛樂的事情，其實(shí)是一種危害身體健康的壞習(xí)慣，尤其是在晚上做這些事情的時候，對健康影響甚遠(yuǎn)。以下幾種晚上的生活方式對自身健康影響較大，可供大家參考。
吃維生素等藥片
人們對自身的保健意識越來越強(qiáng)，所以會使用諸多方法來達(dá)到自身保健的效果。一般人會在晚飯后食用維生素等補(bǔ)充劑，或者在臨睡前吃鈣片、保健品等，這些會給自身的腸胃帶來諸多影響，從而導(dǎo)致休息不好，小編建議這些維生素隨三餐時服用。
有些藥物的食用是在晚間，但有些藥物好不要在晚間，除非醫(yī)生有囑咐，對于任何一種藥物在晚上九點(diǎn)后就不要服用了，可以改換成其他時間段。當(dāng)人睡覺的時候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。
看刺激性電視節(jié)目
現(xiàn)代人較偏愛于看電影，尤其是動作片或者恐怖片，而且看這些電影的時間一般是在晚上，其實(shí)這不利于自身的睡眠。晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，好在11點(diǎn)前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。
多數(shù)人在晚上睡覺的時候會經(jīng)常出現(xiàn)失眠，或者要過很久才睡著，這主要與睡前做什么讓自身興奮的事情有關(guān)。所以，晚上好避免過于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時關(guān)掉，會導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。
另外，睡前聽聽歌，再看看書，或者做些有助于睡眠的運(yùn)動也是不錯的選擇。
飲用過多水
多喝水不但有利于促進(jìn)自身的系統(tǒng)循環(huán)，對肌膚也有保養(yǎng)的作用，但晚上喝水卻會起到反作用。臨睡前好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。
