四:服用藥物和其他物質(zhì)引起失眠
服用能夠?qū)е轮袠猩窠?jīng)興奮的藥物是導(dǎo)致失眠的一個重要的原因,比如減肥藥物苯丙胺等,同時如果長期服用安眠藥,一旦是停用也會產(chǎn)生失眠。
五:長期飲用能夠興奮神經(jīng)的飲料等
茶、咖啡、可樂等飲料含有大量的能夠興奮神經(jīng)的成分——咖啡堿,晚上飲用可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生,酒精能夠干擾人的睡眠,使得睡眠變淺,一旦是戒酒也會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
六:對失眠恐懼也會導(dǎo)致失眠
很多人因為長期的失眠會睡覺產(chǎn)生了一些害怕情緒,還沒有入睡,就開始擔(dān)心失眠怎么辦,這是心理壓力太大了的原因,建議放松些。
這種情況下就會導(dǎo)致對失眠過分的恐懼,造成比較重的心理壓力,這種情況也比較容易導(dǎo)致失眠。
桂圓
桂圓有益心脾、補氣血、安神定志的功效,其肉質(zhì)部還可入藥。中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠多夢的方劑“歸脾丸”,就是以桂圓肉作為主藥。
對失眠健忘、體虛瘦弱、驚悸等癥,可用桂圓肉500克,放在米飯上蒸熟后,可隨意食用。也可將桂圓肉放入一細口瓶中,加入60度高梁白酒400毫升,密封15天后飲用,每次10~20毫升,一日二次。
核桃
核桃是一種滋補品,其性溫,可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、夢多及食欲不振。用法為每天早晚各服用2枚核桃仁,或?qū)⒑颂胰逝湟院谥ヂ?、桑葉各50克一起搗成泥狀,制成丸藥。每丸6克,每次1丸,每日2次。
小米
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的效果?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)中稱,小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位。而將小米加水煮成粥,臨睡前進食,能使人迅速發(fā)困入睡。
中醫(yī)認為小米有健脾養(yǎng)胃,安眠的功效。而從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,小米中淀粉色氨酸含量豐富,米粥中的淀粉充分糊化吸收,促進了胰島素的分泌,提高進入腦中色氨酸的總量,進而起到了催眠的作用。
牛奶
牛奶有良好的催眠作用,它含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸是制造五羥色胺的原料。
五羥色胺能限制大腦思維活動,從而進入睡眠狀態(tài)。所以,在睡前飲一杯牛奶,對有失眠現(xiàn)象的人們是一種方便而且有益健康的方法。
牛奶能使人產(chǎn)生疲倦感,從而催人入眠,試驗證明,一般安眠藥發(fā)生作用后,其功效逐漸減弱。
而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,會使人下半夜睡得更甜,牛奶是一種有益于老年保健的滋補品,對治療老年人的失眠更為理想。
結(jié)語:通過對上面文章的閱讀,相信大家對失眠治療誤區(qū)及失眠吃什么好已經(jīng)有了進一步的認識,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活壓力大常會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,想要控制這種局面,就要掌握正確的方式進行改善。