每個女人都會關心自己身材的好壞,因此也打聽過各種不用節(jié)食又能快速瘦身的方法,如蒸桑拿、裹保鮮膜、按摩、針灸甚至埋線減肥。不少人不僅聽過還試過,那你知道后果會如何嗎?
聽說過保鮮膜減肥有用?
聽說保鮮膜裹住腿或肚子,能讓脂肪發(fā)熱、燃燒、出汗?而事實情況是,保鮮膜導致局部皮膚無法散熱,皮膚只有通過出汗的方式來散熱。這里的汗水是體內(nèi)水分,并非脂肪燃燒。
后果是,讓體重下降了一點點,但失去的是體內(nèi)水分。對身體局部血液循環(huán)不利,甚至引起濕疹、毛囊炎。
聽說泡溫泉或汗蒸既減肥又養(yǎng)生?
泡溫泉或汗蒸可以養(yǎng)生,這是真的。溫熱刺激可以加速血液循環(huán)、新陳代謝,適量的出汗有利于改善體質。但是高溫導致的出汗,排出來的也是水分,并不代表是脂肪的燃燒。有些人之所以體重下降明顯,多屬于水腫體質。
后果是,在高溫條件下,極容易發(fā)生頭暈、氣短,好能夠及時補充水分。
所以,汗蒸、桑拿、泡溫泉等高溫出汗方法,對減肥只能起到輔助或調(diào)理身體作用,別指望能瘦身了。
中醫(yī)減肥方法安全有效?其實在調(diào)理身體
當大家意識到節(jié)食、吃減肥藥對身體有害時,又覺得運動太辛苦時,便會將方向瞄準“中醫(yī)減肥”。如針灸、埋線、按摩或藥茶等。
針灸、按摩的目的在于調(diào)理身體
抑制肥胖人群的食欲、促進新陳代謝與改善內(nèi)分泌。使身體達到正常水平,避免繼續(xù)肥胖,但對已經(jīng)存在的脂肪,減脂效果會因人而異。
埋線減肥
其實是針灸減肥的改良,即利用人體可以吸收的蛋白質磁化線埋入對應的穴位,起到持續(xù)刺激作用。其目的與針灸減肥一樣,健脾益氣、調(diào)和陰陽,終目的是調(diào)整植物神經(jīng)與內(nèi)分泌。
但效果同樣因人而異,并且同一個穴位不能反復使用,每2周左右便需要重新埋線一次。稍有不慎還會有感染問題。
所以說,聽說來的減肥捷徑并不一定有效,中醫(yī)減肥方法并不會立即讓脂肪消失,只是起到輔助作用。
減肥終是:調(diào)整飲食與規(guī)律運動的過程
體重并非一天增長上去的,所以也不是一兩天可以瘦下來的,著急只會走入誤區(qū)。飲食上以高蛋白、高纖維、低脂肪、多喝水與補充新鮮蔬果為主,并改變飲食習慣,細嚼慢咽、按時吃飯比節(jié)食減肥更健康。
合理的有氧運動可以減掉的脂肪,而非過多的體重,每周堅持3-5次,30分鐘以上的運動。并且合理的減肥速度是每周體重下降1-2斤,即體重的1%,太快可能會減掉的水分,對健康也不利。
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