3、正確的測(cè)量方法
測(cè)量血壓時(shí)，首先要讓被測(cè)者靜坐5至10分鐘，使心情平靜下來(lái)。然后將手臂放平，并調(diào)整手臂與心臟在同一高度。接著將血壓計(jì)放在被測(cè)臂上，將氣囊對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈(位于上臂內(nèi)側(cè)的脈搏處)，然后開(kāi)始充氣。充氣時(shí)不要過(guò)快過(guò)猛，以免氣囊內(nèi)的壓力過(guò)高，壓迫血管，造成測(cè)量結(jié)果不準(zhǔn)確。
當(dāng)氣囊內(nèi)壓力達(dá)到一定數(shù)值時(shí)(一般為180/120mmHg左右)，就會(huì)壓迫血管阻斷血流，此時(shí)聽(tīng)診器放在肘窩處就可以聽(tīng)到血管搏動(dòng)音。隨著血管搏動(dòng)音逐漸減弱直至消失，再逐漸放氣(減壓)。注意在放氣過(guò)程中要緩慢放氣，以每秒降低2mmHg的速度進(jìn)行。當(dāng)聽(tīng)到第一個(gè)搏動(dòng)音時(shí)對(duì)應(yīng)的血壓值就是收縮壓(高壓)，搏動(dòng)音完全消失時(shí)對(duì)應(yīng)的血壓值就是舒張壓(低壓)。
當(dāng)然，如果情況允許，或者一個(gè)人在家不方便，也可以自行選擇購(gòu)買(mǎi)電子血壓計(jì)在家中自動(dòng)測(cè)量，省去繁瑣的手動(dòng)步驟。若已被確診高血壓，必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥進(jìn)行降壓治療。
4、注意測(cè)量時(shí)間
在自測(cè)血壓時(shí)，要注意測(cè)量時(shí)間的選擇。一般來(lái)說(shuō)，好選擇早晨起床后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行測(cè)量。因?yàn)檫@時(shí)候被測(cè)者的身體處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)或者情緒波動(dòng)的影響，可以比較準(zhǔn)確地反映被測(cè)者的基礎(chǔ)血壓水平。另外，在測(cè)量血壓前半小時(shí)內(nèi)好不要抽煙、喝酒或者攝入咖啡等刺激性物質(zhì)，以免影響測(cè)得的血壓值。
結(jié)語(yǔ)：自測(cè)血壓是家庭健康管理的重要一環(huán)，具有簡(jiǎn)單易行、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的優(yōu)點(diǎn)，可以幫助我們及時(shí)了解自己的血壓情況，更好地關(guān)注自身的健康狀況。通過(guò)以上講解，相信大家對(duì)于如何自測(cè)血壓已經(jīng)有了一定的了解和掌握，讓我們從今天開(kāi)始好好的關(guān)注血壓水平吧!
