運(yùn)動減肥被譽(yù)為有效、安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睞。運(yùn)動不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。
減肥不是一件輕而易舉的事，它需要堅持和消耗一定的體力。許多人在減肥過程中都不愿意運(yùn)動，他們寧愿使用除了運(yùn)動之外的任何減肥方法。其實運(yùn)動才是治療和預(yù)防肥胖的根本，今天，唯真專家就給大家分享一下運(yùn)動的好處。
運(yùn)動給減肥帶來的效果，并不僅僅是我們表面看到的每小時消耗200或者300大卡那么簡單，在減肥中，運(yùn)動的好處主要體現(xiàn)在三個方面。
首先，運(yùn)動的大效果在于可以提高我們身體的代謝消耗。運(yùn)動能夠在一段時間內(nèi)提升我們的新陳代謝水平，大可以提高50%，通常這種效果可以維持48小時左右。這就是意味著，今天運(yùn)動了，明天即使休息，也會比從不做運(yùn)動時消耗的熱量多。
第二，只有運(yùn)動才能消耗大量的脂肪，單純的節(jié)食只能導(dǎo)致肌肉和水分的流失，脂肪依然沒有消失。
第三，運(yùn)動能夠塑造玲玲的身材曲線?？傆腥苏f，我要瘦手臂，要瘦小腿，要使局部變瘦，根本的方法就是運(yùn)動。這是節(jié)食減肥藥等方法不肯實現(xiàn)的效果。
另外，運(yùn)動可以刺激大腦分泌一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，讓人感到歡愉和滿足。這對減肥時的情緒的調(diào)節(jié)也是很有幫助的。
雖然說做運(yùn)動太累，而且也比較花時間，但是仔細(xì)想想，運(yùn)動至少可以讓我們不用天天餓肚子減肥，至少不會再看到美食時只能流口水。而且運(yùn)動還有那么多的好處，何樂而不為呢?
唯真總結(jié)：減肥需要運(yùn)動來代謝脂肪產(chǎn)生的熱量，適量運(yùn)動對減肥有一定的促進(jìn)作用，可以達(dá)到減肥目的。
結(jié)語：看了小編的介紹大家還準(zhǔn)備去節(jié)食減肥嗎?其實，平時多做運(yùn)動帶給我們的好處，不僅僅是減肥瘦身還能改善心血管、呼吸、消化系統(tǒng)功能等等。誰都想擁有完美的身材，小編提醒減肥一定要科學(xué)。以上就是今天小編介紹給大家的減肥塑身方法。
