健康飲食 吃1塊蛋糕需要跑50分鐘(2)

  吃完蛋糕,馬上喝茶水

  蛋糕本身脂肪過高,但由于體積不大,吃下去之后,通常還能吃下其他東西。

  如果馬上喝兩大杯茶水,就會(huì)讓它在胃里面擴(kuò)大體積,增加飽腹感。

  吃蛋糕后,可配合低脂食物來平衡

吃蛋糕后,可配合低脂食物來平衡

  蛋糕的成分是糖、飽和油脂、雞蛋、面粉或奶酪等,顯而易見,它們很容易造成血脂和血糖升高。

  因此,必須用大量膳食纖維來消除它們對(duì)健康的不利影響。為了把大量糖和脂肪代謝掉,還需要B族維生素。因此,可食用各種蔬菜(土豆等薯類除外)、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥等。

  買沒添加氫化植物油的蛋糕

  很多蛋糕都被氫化植物油產(chǎn)品所浸透,上面的“鮮奶”是植脂奶油,下面的酥皮中也添加了植物起酥油或麥淇淋。而這些添加物存在健康隱患。 不買酥皮蛋糕 酥皮意味著加了大量脂肪,且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。酥皮中添加的多是植物起酥油,含反式脂肪,對(duì)健康不利。

  同樣是高能量食品,奶酪蛋糕會(huì)好一些,因?yàn)樗€含有大量鈣、維生素和蛋白質(zhì)。

  買色素、香精少的蛋糕

  建議購(gòu)買內(nèi)外的顏色比較接近原色的、少用濃重顏色的蛋糕。味道溫和自然好,那種沖鼻子的香味,通常意味著加入了大量廉價(jià)香精。

建議購(gòu)買內(nèi)外的顏色比較接近原色的、少用濃重顏色的蛋糕

  少買水果蛋糕

  水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果,起不到什么營(yíng)養(yǎng)作用。少數(shù)獼猴桃片、草莓等,也不夠新鮮,而且數(shù)量很少,僅為點(diǎn)綴,不如自己直接買鮮水果來吃。

  不買巧克力蛋糕

  蛋糕店用的巧克力,多是代可可脂巧克力,含反式脂肪,幾乎沒有可可多酚,其健康價(jià)值是負(fù)數(shù)。

  結(jié)語:以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生小常識(shí),那么大家看完小編的介紹,現(xiàn)在大家對(duì)于吃蛋糕帶給我們的熱量。以及何如吃蛋糕才是健康的而不會(huì)讓我們發(fā)胖的方法是否都了解了呢?在上文中小編已做了想寫介紹。希望今天的介紹能給大家到來幫助。

健康飲食 雞蛋糕的熱量 
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