梨：每天1-2個為宜。
甘蔗：每天好不超過50克。
柑橘：每天至多吃2-3個即可。
柿子：一次只可吃1-2個。
此外，還有石榴、葡萄、大棗等。
干果和綠葉蔬菜
干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。
葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。
寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
豆類和谷類
豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營養(yǎng)人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩(wěn)定細胞狀態(tài)、提供各種細胞能量的作用。
維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量為豐富，寶寶春季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。
含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒，他們可以起到營養(yǎng)大腦神經的作用，補充這些營養(yǎng)。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
春季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的干燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。
結語：春季吃什么是我們很多人都關心的一件事情，因為這和健康是息息相關的。春季吃什么也有不一樣的，比如，吃什么對肝好，吃什么能夠護膚，寶寶吃什么能夠防干燥等。如果你認真看完的話，你應該知道咯。
