在我們的生活中有很多的蔬菜含有的而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都特別的豐富，而且人們?cè)谂腼兊臅r(shí)候，總會(huì)選取覺(jué)得有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的部分，將一些沒(méi)有用的部位丟掉，比如一些蔬菜根、蔬菜的皮、籽等等。其實(shí)你知道嗎？正是被你丟掉的這些“邊角料”，有時(shí)候它們含有的營(yíng)養(yǎng)要比蔬菜本身還要高，如果正確利用能有很好的養(yǎng)生功效呢。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你各種蔬菜“邊角料”的妙用，一起來(lái)看看吧。
【須】
在生活留有須的蔬菜并不是很多，但是我們常見(jiàn)的玉米卻是其中一個(gè)。人們往往在吃玉米的時(shí)候，總會(huì)把它的須給扔掉。但是這對(duì)于大多數(shù)年輕后生在吃玉米時(shí)候扔掉“不能吃”的玉米須，殊不知它們卻是寶貝。
廣州醫(yī)科大學(xué) 附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科劉佳博士介紹，在中藥里，玉米須又稱“龍須”，有不錯(cuò)保健養(yǎng)生功效。“玉米須性味甘淡而平，入肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有利尿消腫、 平肝利膽、清熱的功效，可用于急慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓患者的日常飲食。”
其實(shí)，在水煮玉米或煲玉米湯時(shí)，把玉米須也放進(jìn)去，煲出 的湯汁就有降低血脂、血壓、血糖的功效，尤其適合高血脂、高血壓、高血糖的人群飲用。在夏季飲用，還有祛濕、利水、消腫的作用。
而且從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的角度來(lái)說(shuō)，玉米也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢。他介紹說(shuō)，玉米須中含有大量的脂肪油、樹(shù)膠樣物、皂甙、生物堿、谷甾醇等成分，因此具有降壓、利尿及降血糖作用。中醫(yī)所說(shuō)的利膽在營(yíng)養(yǎng)學(xué)也有體現(xiàn)，就是能促進(jìn)膽汁排泄，從而降低黏度，減少膽色素含量。
食方
薏米玉米須粥
材料：薏米50克，大米50克，鮮玉米須15克，白茅根15克。
先煮白茅根、玉米須，20分鐘后去渣，加入薏米、大米煮成粥食用。有清熱除濕、利尿退腫功效。
石斛玉米須茶
材料：石斛10克，蘆根15克，玉米須20克，煮水飲用。有養(yǎng)陰、清熱、利尿功效。
玉米須煮雞蛋
材料：玉米須適量，然后準(zhǔn)備好雞蛋兩個(gè)。將兩種食材放在一起煮，不僅能夠平肝清熱，而且還有利尿祛濕的作用。
【葉】
也許你會(huì)奇怪，什么時(shí)候菜葉也成了“垃圾”?其實(shí)，許多人食用蔬菜時(shí)，多會(huì)取用其口味、口感較好的部分，例如吃蘿卜就很少會(huì)吃蘿卜葉，而吃萵筍也更多是吃其肥美的莖部。有哪些我們經(jīng)常拋棄的葉子其實(shí)是寶貝呢?
★蘿卜葉——在超市見(jiàn)到的蘿卜大多數(shù)已經(jīng)被去頭去尾，很少能見(jiàn)到蘿卜的葉子。其實(shí)，蘿卜的葉子和蘿卜莖有開(kāi)胃、止瀉、止痢的功效。
