這就是小編為您介紹的這幾種不可以吃的食物,那么有哪些是可以吃的呢?
運(yùn)動(dòng)后好吃這些食物
1.吃香蕉補(bǔ)充鉀元素
運(yùn)動(dòng)流汗,人體的電解質(zhì)會(huì)讓鉀元素流失,而鉀元素卻對(duì)細(xì)胞活動(dòng)很重要,所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的補(bǔ)充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉有利于補(bǔ)充鉀元素。同時(shí)香蕉攝入體內(nèi)中,終分解的物質(zhì)是呈堿性的,有利于體內(nèi)酸堿性平衡。
2.吃土豆補(bǔ)充碳水化合物
運(yùn)動(dòng)過程中的消耗的能量主要是碳水化合物參與提供,而體內(nèi)儲(chǔ)備的碳水化合物卻非常有限,人運(yùn)動(dòng)后,之前體內(nèi)存儲(chǔ)的碳水化合物就幾乎被消耗干凈,所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常優(yōu)質(zhì),是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充碳水化合物的首選。
3.吃蔬菜、瓜果、豆制品、乳類降低體內(nèi)酸度
蔬菜、瓜果、豆制品、乳類這是食物在體內(nèi)代謝后呈堿性,能夠中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)釋放的出的酸性,消除疲勞,保護(hù)身體。
人運(yùn)動(dòng)后出大量的汗,自然會(huì)覺得非??剩谴藭r(shí)不要喝大量的水,因?yàn)榇罅康乃M(jìn)入體內(nèi)會(huì)使血液中鹽的含量降低,降低細(xì)胞滲透壓,導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。
結(jié)語:以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的飲食禁忌,運(yùn)動(dòng)之后人體需要及時(shí)的補(bǔ)充能量,如果你吃錯(cuò)了東西的話只會(huì)讓你更加的疲憊,上述小編推薦的這幾款飲食你記住了嗎?對(duì)于不該吃的千萬不要吃哦!