大量的運(yùn)動之后人體需要及時(shí)的補(bǔ)充一些能量，但是很多人喜歡在運(yùn)動之后進(jìn)行的享用食物，想吃什么就吃什么，喝水也是大口喝，其實(shí)這都是錯(cuò)誤的，你知道運(yùn)動哪些食物不能吃嗎？下面就讓小編告訴你吧！
這些食物相信很多人運(yùn)動之后因?yàn)椴蛔⒁舛汲粤税桑F(xiàn)在趕緊看下面的文章吧，看了之后就知道該怎樣吃了。
西班牙籍專家通過研究發(fā)現(xiàn)，健康的青少年，在運(yùn)動前后飲用含大量咖啡因的功能飲料可能會引起突發(fā)心臟病或者心率不穩(wěn)，如果是潛在心臟病者運(yùn)動后飲用功能飲料危害更大。為此，專家建議，不要在運(yùn)動后飲用功能飲料。其實(shí)，除功能飲料不宜在運(yùn)動后飲用外，還有很多食物不宜在運(yùn)動后食用。
眾所周知，人的體液呈弱堿性時(shí)，才能保持身體的健康，而運(yùn)動后，體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)會被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。人運(yùn)動后會感覺肌肉、關(guān)節(jié)酸脹、疲憊，也是被分解的酸性物質(zhì)刺激而產(chǎn)生的。正是基于人運(yùn)動后身體的特征，運(yùn)動后不宜吃酸性食物，而是吃一些堿性食物。
如何區(qū)別酸性食物和堿性食物
很多人不知道如何區(qū)分酸堿性食物，其實(shí)這是很簡單的，只要你品嘗一下就行了。
很多人認(rèn)為，酸堿性食物還不好區(qū)別嘛，嘗一嘗不就知道了。其實(shí)酸堿性食物的區(qū)別不是依靠味覺區(qū)分的，而是食物攝入人體后，在人體內(nèi)終代謝的物質(zhì)是呈酸性還是堿性而決定的。所以，我們通常吃的酸味的水果，一般都為堿性食物而不是酸性食物，因?yàn)樗懈缓拟?、鈉、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)。
運(yùn)動后不宜吃的食物
1.雞、魚、肉、蛋、花生讓體內(nèi)酸性堆積
很多人認(rèn)為，運(yùn)動后消耗了體內(nèi)大量的熱量需要及時(shí)補(bǔ)充熱量，而雞、魚、肉、蛋、花生等含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪是補(bǔ)充的熱量的不錯(cuò)選擇，但是雞、魚、肉、蛋等食物在體內(nèi)分解后終代謝的物質(zhì)是呈酸性的，如果運(yùn)動后食用雞、魚、肉、蛋等食物會讓體內(nèi)酸性食物堆積，繼續(xù)破壞體內(nèi)酸堿的平衡性，不利于運(yùn)動后的身體恢復(fù)，也不利于身體健康。
2.糖果消耗體內(nèi)的維生素B1
運(yùn)動后不宜吃糖果不僅是因?yàn)樘枪隗w內(nèi)分解代謝后產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，還有就是運(yùn)動后吃糖果會大量地消耗體內(nèi)的維生素B1，讓人感覺更加疲憊，同時(shí)，也會食欲不振。
