近天氣溫度一直很高，為了達到排汗散熱的目的，很多人的毛孔容易變大，肌膚也會變得油膩、不再清爽。特別是不少女性，想要在夏天保持皮膚的白皙，會用盡各種化妝品。想要保持面容的亮麗美麗，擁有白皙、健康的肌膚，基本的就是要保證自身營養(yǎng)的合理搭配，飲食就是保證健康的重要一步。特別是蛋白質及維他命等營養(yǎng)物質更是保持肌膚健康不可缺少的一環(huán)，因此我們每天都要均衡攝食。其實只需要通過一些食物，我們就能使肌膚更加光滑。下面就為愛美的女性介紹5種食物，讓你這個夏天能夠變身白雪公主。
1、紅薯
紅薯是我們生活中常見的一種食物，既可以煮粥喝，也可以烤著吃。特別是在寒冬臘月，烤紅薯是很多女性愛的食物，其實紅薯不僅好吃，也有很高的保健價值。
吃紅薯是能夠減少身體膽固醇的堆積，常吃紅薯有助于預防或緩解心腦血管疾病。
紅薯能提高消化器官的機能，達到滋補肝腎的作用，對機體的衰弱也有一定的恢復效果。
紅薯除了有很高的藥用價值，還含有強壯效果的黏蛋白，以及各種酵素成分，能使細胞機能活性化，促進人體的新陳代謝。
而這些功用又有強化胃腸道、促進消化、改善便秘的功效，對于皮膚的粗糙能夠很好的治療，如果平時經(jīng)常吃紅薯拌咸梅干，更能達到促進新陳代謝、美化肌膚的效果。
2、蓮藕
周敦頤在《愛蓮說》中說道：“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”，來形容蓮花的純潔、“亭亭玉立”的荷葉一直都是大家熟知又經(jīng)常稱贊的植物。
在生活中人們也經(jīng)常用荷花、荷葉贊美別人，說別人相貌端正身材好。而作為食物的蓮藕更是美白皮膚的有力武器。
蓮藕雖然是長在淤泥里，渾身也都是土色，但這絲毫不會影響它的實用價值。
蓮藕中含有豐富的維他命C及礦物質，具有很高的營養(yǎng)價值，其止血作用更為人所熟知。
近更是有研究證明了蓮藕有益于心臟，可控制心腦血管疾病的發(fā)生，并有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕如果用來煮粥效果就更好了，煮蓮藕粥時可以加入適當?shù)纳徸印?/p>
同時蓮藕除了可以吃，還能用于敷臉，把蓮藕切片，敷在眼睛周圍，更是有去除黑眼圈，對于女性的美容美白是非常有幫助的。
