判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑健Ｋ呤呛弥匾难a(bǔ)充血?dú)獾姆绞剑踔帘仁逞a(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，用玩游戲、看小說(shuō)、跟人聊天調(diào)情之類的活動(dòng)打發(fā)無(wú)聊時(shí)光，這些都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，得改掉!要知道美女是睡出來(lái)的。
雖說(shuō)睡眠不足對(duì)身體有害，同樣睡眠過(guò)多也有害。睡眠過(guò)多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病?？梢?jiàn)睡眠不可缺但也不可貪。早晨戀床不起的人，覺(jué)是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來(lái)看，肌體經(jīng)過(guò)一夜時(shí)間，基礎(chǔ)代謝率處于低水平。腦組織已處于活躍狀態(tài)，要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸，此時(shí)戀床會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)乏力、精神萎靡等現(xiàn)象，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
二：干凈的環(huán)境加適量運(yùn)動(dòng)，讓身心都擺脫混濁
有些MM吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑巧克力紙一起入眠，那個(gè)香甜啊!第二天早上起來(lái)，沒(méi)事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來(lái)繼續(xù)卷著被子心安理得睡下，瀟灑至極!一個(gè)渾身總是不那么干凈的女孩，她的眼睛會(huì)不混濁嗎，她的思維能不混濁嗎?
適量的運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充血?dú)獾囊环N方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運(yùn)動(dòng)。
三：千萬(wàn)不要讓自己“冷”
冷是一切麻煩的根源。冷女孩血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣。面無(wú)血色加上臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的是，我們的生殖系統(tǒng)是怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
其實(shí)，不讓自己冷，睡眠充足是“血?dú)?rdquo;的保障。當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔颍瑳](méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖起來(lái)。
四：多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體水分
滋陰非單純地補(bǔ)白開(kāi)水，要少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄、魚(yú)凍、銀耳、雞軟骨等。平時(shí)喝水，好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，女性朋友們腰注意了，這些“堿性”食物你吃了嗎?這可是保持健康美麗的食物哦，趕緊吃吧，另外平時(shí)掌握一下保養(yǎng)的方法，幫你永葆美麗哦!
