如何提高免疫力 常見果蔬讓你身體棒棒噠

  果蔬是我們在日常的生活中常見的食物,也是常吃的食物,幾乎每天都會吃它們,而果蔬的營養(yǎng)價值也是非常的高的,各種維生素的含量,鈣鐵等的含量都是比較高的。而不同的果蔬的營養(yǎng)價值也是不同的,那么你知道如何利用果蔬提高免疫力呢?

  增強免疫力吃什么水果

  水果對于我們來說是熟悉的,我們每天都會吃一些水果,那么你知道增強免疫力吃什么水果有哪些嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

  1、西瓜

  西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強免疫功力,但不宜多吃。

  2、獼猴桃

  獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應,有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量高

  3、櫻桃

  櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。應該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應忌食。

  4、木瓜

  木瓜果肉滑、味甜,它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風止痛消腫作用。俗話說:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點,不過敏的話再慢慢增加分量。

  5、香蕉

  香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,是淀粉質豐富的水果,能補充寶寶所需的營養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收,是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量,不可多吃。

  6、葡萄

  臨床應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,但是給寶寶吃的時候需去皮去籽。

  7、雪梨

  梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效?,F(xiàn)代科學證實,梨的益處有助消化、調整腸道功能,特別適合寶寶食用。

  8、蘋果

  研究表明,吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低,得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

  9、桃子--含鐵量居水果之冠

  民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含各種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。

  10、杏子--止咳潤腸通便好

  杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。

  11、菠蘿--分解蛋白質消血塊

  每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,并附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質的酵素,所以它能柔軟肉質、消解血塊。

  12、草莓--降低日曬疼痛

  草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀,今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑,并能醫(yī)治腹瀉、發(fā)燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。

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