眾所周知,我們身體所需的微量元素是非常的多的,而這些微量元素對于我們的身體健康的作用也是非常的大的,不同的微量元素的作用也是不同的,鎂元素就是其中之一,那么你知道什么食物補充鎂嗎?今天小編就為大家介紹一些吧!
什么食物補充鎂
補充鎂是很多人都在做的,而不同的人補充鎂的方法是不同的,有一些食物就是可以幫助我們補充鎂的,下面小編就為大家介紹一下吧!
豬肉
豬肉屬于紅肉類,平時炒菜或者把豬骨頭壓了以后紅燒都很不錯,補鎂效果還算不錯的;
小米
雜糧一種,有粘小米和普通小米。雜糧是鎂含量豐富來源之一,小米比其它雜糧還容易被人體吸收,而且味道也可以接受;
瓜仁
就是瓜子仁,比如南瓜西瓜還有葵花籽仁,炒熟了一天抓一點吃。補鎂的同時還可以補充一些鋅,美味的同時還可以補充礦物質(zhì);
莧菜
野菜類,焯水炒菜或者拌涼菜,那個水還可以洗澡用,寶寶用了可以第二年不會起痱子;
玉米
有維生素e,小編愛吃的主食類,甜糯可口,又含有鎂,非常不錯哦!
花生醬
花生里富含大量的蛋白質(zhì)和鈣,磨成花生醬一勺就等于好多的花生的量了。含鈣、蛋白質(zhì)還有鎂等礦物質(zhì),是個比較好的食物;
燕麥
燕麥可以治療便秘,因為是一種粗糧類吃了會很快飽腹所以也可以有助于減肥。不僅含鎂,燕麥的鈣也很豐富,要知道補鈣必須和鎂在一起補菜有效果的。缺鎂會引起痙攣,所以多吃燕麥吧!
具體補鎂滋補食療方
補充鎂元素是有一些食療方的,這些食療方不但美味并且十分的健康,下面小編就為大家介紹一些吧!
綠豆粥
原料:粳米50g,綠豆適量的。
制作方法:用綠豆同粳米煮為稀粥。
作用:綠豆是食物里含鎂比較多的一種,每百克含鎂147.8mg,該粥為補鎂上等食物。