6、黑木耳
黑木耳是腸道減齡出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到佳，具體做法也很簡(jiǎn)單。我們可以把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。
7、海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
海帶的佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。
8、蘋果
國(guó)外有這樣一句諺語(yǔ)，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我!它對(duì)與健康顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
很多人在吃蘋果之前喜歡削皮，其實(shí)這樣做不科學(xué)。因?yàn)樘O果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請(qǐng)一定帶皮吃蘋果哦!
結(jié)語(yǔ)：一旦我們的身體內(nèi)積聚過(guò)多的腸毒，那么我們的腸胃功能必將受損，還會(huì)引起一連串的健康問(wèn)題。今天小編推薦給大家的清腸美食，都是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜和水果等食物，大家平時(shí)可以多多食用。只有清除了體內(nèi)的腸毒，我們才能夠一身輕松，永遠(yuǎn)健康和美麗。
