脂肪代謝 促進(jìn)脂肪代謝的食物有哪些(2)

  促進(jìn)脂肪代謝的食物

  1、花生

  研究人員發(fā)現(xiàn),雖然花生中含有一些植物油脂,但同時(shí)含有高濃度的葉酸、泛酸等物質(zhì),這些物質(zhì)能夠抑制惡性膽固醇,如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹飪的花生制品,可以有效減輕體重,并且不易反彈。

  2、黑巧克力

  黑巧克力中含有咖啡因、可可堿和酚類抗氧化成分,這些成分能夠有效抑制導(dǎo)致體重升高的某種激素發(fā)揮作用,同時(shí)保護(hù)心腦血管健康。在選擇黑巧克力時(shí),一定要買那些糖分含量較低的食品,雖然口感可能并不是非常理想,但卻能夠避免額外熱量的攝入。

  3、柚子

  柚子中含有大量的抗氧化物質(zhì),這些成分在進(jìn)入身體之后能維持血糖穩(wěn)定,同時(shí)促進(jìn)熱量消耗,避免過(guò)多熱量?jī)?chǔ)存堆積。另外,柚子皮中的芳樟醇等物質(zhì)可以通過(guò)呼吸道刺激神經(jīng)和大腦,幫助加速體液循環(huán),預(yù)防并改善浮腫問(wèn)題。

  4、燕麥

  燕麥中含有的不可溶性粗纖維物質(zhì)可謂是腸道清道夫,進(jìn)入消化系統(tǒng)之后,粗纖維不會(huì)形成分水溶膠狀物質(zhì),只會(huì)維持原狀,所以能夠有效刮落附著在腸壁上的垃圾和宿便,讓血液質(zhì)量也得到凈化,加速新陳代謝。

  5、玉米

  雖然同樣屬于粗糧,但玉米的熱量卻比很多豆類或者谷物還要低。玉米排毒、促進(jìn)代謝的屬性源于其中含有的大量纖維質(zhì),能凈化血液和腸道環(huán)境,而其中的維生素A、B族維生素更可以有效促進(jìn)新陳代謝,降低食物中糖類物質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)化。

玉米的熱量卻比很多豆類或者谷物還要低

  6、生姜

  生姜中含有一種類似于辣椒素的物質(zhì),但在作用相同的前提之下,這種成分的性質(zhì)要比辣椒素溫和得多,不易刺激嬌嫩的腸胃,進(jìn)入體內(nèi)之后,它可以直接刺激淋巴和血液循環(huán),在一定程度上提升體表溫度,促進(jìn)排汗,同時(shí)燃燒多余的熱量。

  7、三文魚

  三文魚屬于一種非常健康的深海魚類,其中的不飽和脂肪酸物質(zhì),即Ω-3和Ω-6能夠中和血液中的游離脂肪,讓脂肪細(xì)胞不容易囤積在大腿,腰腹等部位。

  8、優(yōu)酪乳

  優(yōu)酪乳其實(shí)就是含有益生菌成分的乳制品,其中的益生菌卻能幫助保持腸道功能平衡,加速排毒,其中的蛋白質(zhì)更能提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,避免暴飲暴食的問(wèn)題發(fā)生。更重要的是,優(yōu)質(zhì)優(yōu)酪乳其中會(huì)含有大量的鈣質(zhì)成分,這類成分又是抑制脂肪囤積的好幫手。

  9、青紅椒

  青紅椒中的維生素C含量絲毫不亞于那些口感發(fā)酸的水果,比如檸檬、橙子、奇異果。維生素C對(duì)促進(jìn)新陳代謝尤為重要,它盡可以維持血液健康、凈化體內(nèi)環(huán)境,還可以有效對(duì)抗自由基對(duì)肌體造成的不可逆侵害。

  10、綠茶

  綠茶中的兒茶素有著類似于咖啡因的神經(jīng)刺激作用,可并不會(huì)加速心臟負(fù)擔(dān)。兒茶素不僅具有抗氧化、改善血液質(zhì)量的作用,還能夠幫助身體消耗多余的熱量。

  結(jié)語(yǔ):相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道的了脂肪代謝的過(guò)程以及可以促進(jìn)脂肪代謝的一些食物。如果你想要減肥的話,了解以上內(nèi)容對(duì)你來(lái)說(shuō)是非常有幫助的。因?yàn)槎喑砸恍┐龠M(jìn)脂肪代謝的食物是具有保持身材效果的。

促進(jìn)脂肪代謝 脂肪代謝 脂肪代謝過(guò)程 
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