這些口感比較好的食物，男女老少都比較愛吃。春節(jié)因?yàn)榕c親朋好友歡聚，人變得比較放松，吃起這些美食更是會變得無所顧慮、毫無節(jié)制，從而便秘的狀況也就會很多。
粗纖維和水來調(diào)節(jié)
想要緩解便秘的情況，那就得多吃點(diǎn)含有纖維素的食物。而纖維素含量較高的常見食物就是粗糧，如糙米、大豆、玉米、粗麥等都含有豐富的粗纖維素。
除了粗糧中的粗纖維能夠起到潤腸通便的作用外，像海帶、裙帶菜等海藻類菜，或是蘋果、香蕉、獼猴桃等水果都含有豐富的可溶性食物纖維，而酸奶、蜂蜜、蘆筍等食物中含有有益菌。這些食物都能夠起到緩解便秘，促進(jìn)排便潤腸的作用。
所以，我們在大吃大喝的時候，不妨搭配點(diǎn)粗糧或是酸奶，并且每天養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這樣既可以潤腸通便，又能促進(jìn)食欲，吃得更好。
三、吃太撐消化不良
春節(jié)期間親朋好友相聚，聊得開心、吃得愉快，一頓飯能吃上兩三個小時的都是常事。等到酒足飯飽散了宴席之后就會發(fā)現(xiàn)，吃得太撐引起消化不良，胃脹、胃酸，讓人坐立不安，從而誘發(fā)其他健康問題，嚴(yán)重影響歡度春節(jié)的氣氛。
以清淡飲食為主
那么想要避免消化不良的情況，就該合理飲食，以清淡食物為主。對于油膩刺激性的食物和生冷酸性的食物都應(yīng)少吃，如咖啡、煙酒、炸雞腿、冷飲等。多吃酸奶、西紅柿、橘皮、白帶等易于消化吸收的食物。一般性的瓜果蔬菜都是有利于消化吸收的，所以飲食上盡量要少葷腥、多清談。
同時，要嚴(yán)格控制就餐時間，一頓飯好不超過兩個小時，因?yàn)樽鴷r間長，腸胃消化功能減弱，也會引起消化不良。
結(jié)語：過年無節(jié)制的大吃大喝狂歡了之后，很容易就會造成上火、便秘、消化不良等后遺癥。因此，我們在享用盛宴的同時，也該學(xué)會合理搭配飲食，有節(jié)有制的進(jìn)餐。這樣才不會因?yàn)榇蟪源蠛燃又亓四c胃的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)其他疾病，從而影響歡度春節(jié)的心情和計(jì)劃。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
