午飯可是一天中吃得豐盛的一餐了，很多人對待午餐是非常重視的。不僅在數(shù)量上要達(dá)到三餐之，而且營養(yǎng)搭配也會盡量地科學(xué)、合理。人們對午餐的高要求，足以證明人們對健康的重視。但是，午餐吃得再好，若是被飯后的某些習(xí)慣破壞了，那是相當(dāng)可惜的，甚至，還會危害健康。
飯后什么樣的壞習(xí)慣會危害健康
1、立即吃水果
我們在飯店聚餐的時候，會發(fā)現(xiàn)菜上完了，接下就該上果盤，并且人們在吃過飯后也很樂意吃點水果，感覺特別清爽。那是因為聚餐的時候，大家邊吃邊聊天，給腸胃消化食物爭取了時間，這時候吃點水果幫助消化是沒有問題的。
我們認(rèn)為水果可以解油膩，還可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，但是平時放在餐后一小時內(nèi)食用，就不合理了。
剛吃過午飯，那么多的食物還沒有來得及消化，這時候吃水果，根本就起不到促進(jìn)消化的作用，相反，水果會被之前吃下去的食物擋住“去路”，使水果不能正常地被消化、吸收，同時也會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。長此以往，就會引起腹脹、腹瀉等腸胃疾病。水果中的糖分較多，對于高血糖患者來說，尤其不能飯后立即吃水果。
像水果這么有營養(yǎng)的食物，飯后立即吃，無疑大大浪費(fèi)了其功效。正確的吃水果時間，應(yīng)放在兩餐之間，既可以飽腹，又可以使水果的營養(yǎng)得以充分發(fā)揮，補(bǔ)充人體的營養(yǎng)元素，何樂而不為呢?
2、立即喝濃茶
中國人對茶的偏愛是毋庸置疑的，但喝茶也要講究時機(jī)，比如晚上喝容易失眠，而飯后喝則容易消化不良。
剛吃過飯的時候喝茶，特別是濃茶，會大大降低之前那頓飯的營養(yǎng)吸收率。具體來說，剛吃過飯，腸胃正在消化食物，而這時候喝茶，就使胃液變淡，從而阻礙了消化工作;茶葉中的茶堿，會影響很多微量元素的吸收，特別是鐵，長期飯后立即喝茶，使鐵元素的吸收率大為降低，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血;而茶葉中的鞣酸，又會和蛋白質(zhì)結(jié)合，并形成沉淀物，很難消化，也就造成了蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。
