現(xiàn)在人的睡覺時(shí)間是越來(lái)越晚了，夜生活的豐富，雖然能從某種程度上體現(xiàn)出生活水平的提高，但另一方面，也彰顯了人們對(duì)健康透支的嚴(yán)重程度。很多娛樂場(chǎng)所都營(yíng)業(yè)到很晚，為人們熬夜，甚至是徹夜狂歡提供了很好的借口。為什么說是借口呢?有些人睡得遲，并不是因?yàn)槌鋈電蕵穲?chǎng)所，而是在家里玩電腦或打游戲。
無(wú)論是什么原因，作息時(shí)間的推遲和睡前惡習(xí)的養(yǎng)成，都會(huì)對(duì)健康造成不小的損害。曾經(jīng)的“日出而作，日落而息”已經(jīng)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)了。加上生活的煩惱和工作的壓力，都會(huì)嚴(yán)重影響到我們睡眠的質(zhì)量。而吃宵夜對(duì)身體的傷害，更是很多人都正在經(jīng)歷的。
吃宵夜的危害
晚飯一般來(lái)說，都是天剛黑的時(shí)候進(jìn)行的，但是很多人吃晚飯和睡覺的時(shí)間還有好幾個(gè)小時(shí)，于是，到了真正要睡覺的時(shí)候，就會(huì)感覺到餓了。睡前吃宵夜無(wú)疑是不利于身體健康的，具體來(lái)說，有以下幾個(gè)方面。
1、發(fā)胖
健康的飲食標(biāo)準(zhǔn)，都是晚飯要吃得少。因?yàn)橥盹堉笠涣硕嗑?，人們就要?zhǔn)備上床休息了。食物所提供的熱量如果沒有得到足夠的消耗，就會(huì)形成脂肪，從而造成肥胖。
而宵夜所帶來(lái)的負(fù)面結(jié)果就更加嚴(yán)重了，幾乎是吃完就睡。這種情況下，肌肉是無(wú)法充分吸收肌肉中的糖分的，于是更加容易使糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，這些脂肪囤積在身體里，很難排出，肥胖就在所難免了。
2、形成結(jié)石
人體在進(jìn)餐后的4-5小時(shí)，會(huì)進(jìn)入一個(gè)排鈣的高峰期，所以，在吃過晚飯之后到睡前，應(yīng)該有足夠的時(shí)間來(lái)給身體排尿。
可如果吃了宵夜后立即睡覺，身體需要排鈣的時(shí)候，人已經(jīng)處于睡眠狀態(tài)了，大量的鈣質(zhì)留在膀胱和尿道中，使尿液中的鈣越積越多，長(zhǎng)此以往，就會(huì)沉淀成結(jié)石。
3、增加膽固醇
健康的飲食一定是偏于清淡的食物，而吃宵夜的人往往是因?yàn)樗X太遲，到那個(gè)時(shí)間也許已經(jīng)很餓了，所以吃得比較多，也很容易在饑餓時(shí)選擇高脂肪、高蛋白的食物，這就很容易使血脂升高。
多次時(shí)食，會(huì)增加肝臟合成的血膽固醇，而過多的膽固醇堆積在動(dòng)脈壁上，就會(huì)誘發(fā)粥動(dòng)脈硬化、冠心病等各種疾病。
