當(dāng)下的溫暖季節(jié),不管是對(duì)運(yùn)動(dòng)還是飲食上都有利于養(yǎng)生的一面,選擇正確的飲食法則,這樣才能更好的開始新的一年。那么春季飲食的吃法是怎樣的呢?飲食小竅門又有哪些呢?今天就為大家做具體的介紹。
想要吃出健康與美麗絕非是一件困難的事,下面小編就詳細(xì)的講解一些春季飲食,感興趣的一起來看看吧。
飲食法則
1、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質(zhì)松軟,容易被人體消化,通便排毒的功效極強(qiáng),又具有飽腹感,所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用。
也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、大麥茶
很多人都有喝茶的習(xí)慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃。
用焙炒過的大麥制成的大麥茶,不僅含有人體所需的多種微量元素、不飽和脂肪酸和膳食纖維,而且糖的含量還很低,所以被稱之為“保健飲料”。
此外,大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會(huì)帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。
3、涼拌菜
推薦兩道涼拌菜:涼拌蘿卜絲、涼拌木耳筍片。
蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠原,這兩種物質(zhì)都可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少身體對(duì)食物脂肪的吸收,從而防止了肥胖。
同時(shí),由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。
4、山楂
我們常常在吃多了東西,不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕,因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
5、木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪。
這可以說是木瓜大的特點(diǎn),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。
此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。