三高不是一種疾病而三種不同的血液疾病，但是這三種疾病卻不會(huì)獨(dú)立的存在，往往會(huì)相互影響，增加彼此的風(fēng)險(xiǎn)性。三高被譽(yù)為人類致命的頭號(hào)殺手，又常常被稱為富貴病、無聲兇煞等。其特點(diǎn)的是發(fā)病率高、致殘和死亡率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多。
所以，患上三高之后千萬不可忽視，哪怕是其中的“一高”也會(huì)一起其他兩種疾病。那么很多人就會(huì)疑問三高除了用藥物控制之外，還能做些什么呢?其實(shí)這很簡單，只要在生活中做到多注意、多吃以下這些食物，你的三高也會(huì)得到很好的控制。
一物三用的蕎麥
蕎麥不僅僅針對(duì)高血壓，其對(duì)高血脂和高血糖都要有保健作用。
首先，蕎麥在動(dòng)物身上試驗(yàn)證明其具有降血壓的作用，對(duì)引起血管緊張的轉(zhuǎn)化酶具有抑制作用。而同時(shí)，其中富含的豐富的礦物質(zhì)，如鎂元素可以調(diào)節(jié)血壓，緩解心率失常和預(yù)防動(dòng)脈粥樣化。
其次，蕎麥還可以使人體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)增高，低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)降低，具有降血脂的作用。
另外，其還能降血糖，它所富含的膳食纖維可以延緩血糖的升高和減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
所以說蕎麥?zhǔn)且晃锶玫氖澄?，平時(shí)蕎麥可以和大米煮飯，還可以制作成為面條、饅頭等。
紅色丹藥山楂
山楂只聞其名就會(huì)令你流出大量的口水，山楂做的冰糖葫蘆更是美味的小吃。但是對(duì)于三高人群而言冰糖葫蘆卻不適合，正確的吃法而是利用山楂泡茶飲用。
首先，山楂具有降血脂和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，山楂中的黃酮可以顯著的降低膽固醇，起到降低血脂的作用。其通過抑制肝臟中膽固醇的合成，促進(jìn)肝臟對(duì)血漿膽固醇的攝入而起到降血脂的作用。
其次，山楂黃酮和其水解產(chǎn)物還可以增加血液流量，抵抗心肌缺血的現(xiàn)象。
另外，山楂中的其他物質(zhì)還可以降壓、抗氧化、抑菌等。
所以，三高人群平時(shí)可以利用山楂泡茶、煮粥和煲湯等。而且山楂還有一個(gè)作用即消食助消化，平時(shí)吃它還可以改善消化不良的現(xiàn)象。
