4、富含鈣的食物
很多青少年在長身體的時(shí)候，特別容易患上近視眼，這跟平時(shí)鈣的攝入不足有很大的關(guān)系。不要以為鈣的功能只是幫助人體增強(qiáng)骨骼功能，實(shí)際上，它對(duì)眼睛的作用也是非常大的。
如果不注意補(bǔ)鈣，眼球鞏膜的彈性就會(huì)降低，很容易導(dǎo)致近視。很多學(xué)生、孕婦、中老年人是容易缺鈣的主要人群，而上班族平時(shí)受到日照的時(shí)間短，缺鈣也不足為奇。
含鈣量豐富的食物不是只有乳制品，還有豆類、蝦皮、海帶等，都可以在中午的時(shí)候多吃一些。飯后去戶外曬曬太陽再午休，可以促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)然，夏天到了，戶外的紫外線較強(qiáng)，應(yīng)先做好防護(hù)措施。
午休后喝點(diǎn)明目茶
我們都知道，茶能明目，但是午飯后立即喝茶對(duì)身體健康無益。這是因?yàn)榇罅康牟杷畷?huì)將胃液沖淡，從而影響到胃對(duì)食物的消化;并且，茶里面含有單寧酸，會(huì)跟體內(nèi)的鐵元素混合，影響人體對(duì)鐵的吸收，久而久之，會(huì)導(dǎo)致貧血。
正確的喝茶時(shí)間應(yīng)該在飯后一小時(shí)，這個(gè)時(shí)間正好是午休后起床的時(shí)間，喝一杯茶，可以提神醒腦，還能清心明目。
有些茶的明目功效是非常顯著的，可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍?/p>
1、菊花
菊花茶對(duì)于緩解眼部疲勞、干澀有著非常顯著的功效，它富含維生素A，這正是保護(hù)眼睛非常重要的物質(zhì)。并且，經(jīng)常忙碌、處于重壓之下的上班族，很容易產(chǎn)生肝火旺的情況，多喝菊花茶可以平肝、去火，是非常有益的。
2、枸杞子
枸杞子能明目的“本領(lǐng)”已經(jīng)盡人皆知了，它富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣，這些正是我們上文中介紹的對(duì)眼睛有益的幾種物質(zhì)，自然明目的功效了得。
3、決明子
有些眼疾跟腎、肝功能衰退有一定的關(guān)系，而決明子可以補(bǔ)腎、清肝，還能散熱、去火，是明目的好材料。因此，多喝決明子茶，可以強(qiáng)身健體，還能使眼睛更明亮。
當(dāng)然，還可以把決明子洗凈、曬干，做成枕芯，中午的時(shí)候枕著它午休，明目的效果也是非常不錯(cuò)的。
結(jié)語：如今，人們的生活節(jié)奏明顯加快了，雖然知道每天眼睛非常疲勞，但仍然抽不出時(shí)間來保養(yǎng)眼睛，比如做做眼保健操，或是眺望遠(yuǎn)方等等。但是，有些事情是我們每天必須要做的，那就是吃飯、喝水。我們把這兩件事跟保護(hù)眼睛結(jié)合起來，就可以起到一舉兩得的效果。大家不妨從今天開始多多關(guān)注自己的眼睛吧，讓這扇“窗戶”更加明亮。
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