小葫仙歷險(xiǎn)記之午餐這樣吃既健康又能瘦身207(2)

  鄭界則也在一旁打趣的說(shuō):“是啊,大家都很辛苦了!醫(yī)學(xué)這個(gè)行業(yè)基本沒(méi)有哪段飯能安安靜靜的吃完的!”

  擔(dān)心長(zhǎng)胖

  這個(gè)時(shí)候隨行的一名女醫(yī)生,一邊咽口水一邊說(shuō):“這一頓午餐要含有多少的卡路里啊!人家還打算減肥的,好為難啊!”

這一頓午餐要含有多少的卡路里啊

  說(shuō)到這里,鄭界則招呼大家,趕快坐下吃飯。在美食的誘惑之下,大家都趕緊坐下來(lái),準(zhǔn)備開(kāi)動(dòng)了。

  鄭界一邊吃,一邊還說(shuō)起了午餐如何吃能減肥的事項(xiàng),引起了在座女性的共鳴。

  中午是一日三餐中承上啟下的重要一餐,所以說(shuō)午餐不僅要吃,還要吃得健康。另外在午餐的選擇上也是有講究的。

    我們?nèi)绻x對(duì)了食物,不僅能滿足人體生長(zhǎng)所需的各類營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)還能輕松達(dá)減肥瘦身的目的。

  午餐這樣吃不僅健康還能瘦身

  其中,很多人都秉承著“無(wú)肉不歡”的飲食理念,所以在午餐上如果沒(méi)有肉,那么則會(huì)顯得很單調(diào)、乏味,但是肉類中含有豐富的脂肪,吃太多則易導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。

  那么,針對(duì)這種狀況,午餐吃點(diǎn)魚肉就是是一個(gè)極好的選擇,因?yàn)樵隰~肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能很好的被人體吸收利用,是人體進(jìn)行蛋白質(zhì)補(bǔ)充的重要來(lái)源。

    另外魚肉中所含的膽固醇的含量也是很低的,所以對(duì)于一些患有心腦血管疾病的人群,多吃魚肉的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肉類。

另外魚肉中所含的膽固醇的含量也是很低的

  另外,在吃完飯之后,我們還可以適量喝點(diǎn)湯,因?yàn)閯傔M(jìn)完食之后,喝點(diǎn)湯能很好的增強(qiáng)飽腹感,從而能減少其它食物的攝取。另外在喝湯的時(shí)候好選擇少淀粉、低油脂的湯,以清淡為主。

  同時(shí),午餐所食用的食物也好不要高溫油炸、煎、烤等形式烹調(diào)出的食物,因?yàn)檫@些食物中的熱量太高,吃太多會(huì)在無(wú)形之中增加脂肪,所以健康且能減肥的食物烹調(diào)方式還應(yīng)該以蒸、燉、鹵為主。

  聽(tīng)完鄭界的介紹,這些想要減肥的女性似乎像是得到了“寶貝”似的,都紛紛說(shuō)要遵照鄭界的方法進(jìn)行瘦身減肥。然后再看看滿桌的美食,也基本都屬于健康且能瘦身的飲食行列,所以便趕緊大口享用起美食來(lái)。那么下面還會(huì)發(fā)生什么有趣的故事呢?更多精彩,一起來(lái)看下一期!

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午餐吃什么減肥最快 吃魚肉的好處 如何瘦身 
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