5、注意平日的飲食，盡量少吃或不吃某些食物，如可樂、咖啡、油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等。不過即便能引起您燒心的食物不在上面提到的范圍內(nèi)，您也應(yīng)當(dāng)避免吃這種食物。
6、在飯后不要馬上臥床或彎腰，也不要馬上開始劇烈的運(yùn)動(dòng)，明智的選擇是飯后30分鐘后進(jìn)行一次輕松的散步，既可幫助消化，又可減輕燒心的癥狀。
7、養(yǎng)胃食物：胡蘿卜，增強(qiáng)抵抗力，多吃胡蘿卜。胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉合適，味道也更好。
8、養(yǎng)胃食物：甘藍(lán)，天然胃菜。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。
9、患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
怎么預(yù)防燒心
1、進(jìn)食勿過飽
以免使胃內(nèi)壓力升高，橫膈上抬。要少食多餐，放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽。特別是晚餐更忌過飽和過晚，好在睡前2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，這樣胃才有足夠的時(shí)間來消化食物。
2、避免引起胃腸不適的食物和飲料
這通常包括：碳酸飲料，酒，咖啡因，巧克力，酸性食物(包括柑橘類水果和果汁、西紅柿、芥末和醋等)，肉類熟食，薄荷類食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。吃東西后嚼塊口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。
3、睡覺墊墊子
夜間睡覺時(shí)多墊幾個(gè)枕頭或楔形的墊子，以抬高上身，頭部的床腳抬高15-20厘米，使上身抬高10-15度，可有效地減少食管返流。但不宜靠墊高枕頭來抬高整個(gè)上身，以免影響食物順流入胃，并加重食管返流，加劇燒心感。
4、寬松服裝
為減輕食管返流，衣服要寬松，不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。
5、大便要通暢
積極防治呼吸道感染，以避免增加腹內(nèi)壓力。
6、不要吸煙
吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的健康問題，而且還會(huì)增加胃酸分泌。如果感覺很難戒掉，請(qǐng)咨詢一下醫(yī)生，看其能不能幫你找到合適的戒煙辦法。
結(jié)語：通過閱讀本篇文章后，大家了解燒心怎么辦了嗎?日常生活中，大家出現(xiàn)燒心這個(gè)問題千萬不要著急，也別緊張，可以吃香蕉、喝蘇打水等這些簡單的方式來緩解一下。日常生活中要注意下，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么燒心就離你而去了。
