夏天一到，很多人都被熱的心煩氣躁，而且天氣悶熱，晚上躺在床上也是熱的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，根本就睡不著，不得已就起來坐著吹風(fēng)扇，長此以往睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，就會發(fā)生失眠。所以說，生活中我們應(yīng)該想辦法在這個炎熱的天氣里調(diào)整一下失眠，飲食調(diào)理就是一個好的方法，能大程度的保證自己的身體健康。
1.老的快
長期失眠，會導(dǎo)致我們的植物神經(jīng)發(fā)生紊亂，而且經(jīng)常失眠也會引起老年癡呆癥的發(fā)生，讓人過早衰老，并且還會嚴(yán)重縮短我們的壽命，年紀(jì)輕輕看起來就像是三四十歲，對于很多女性朋友來說打擊巨大。
2.癌變幾率變大
長時間失眠，那么我們的機(jī)體細(xì)胞就非常有可能在外部的環(huán)境因素作用之下發(fā)生癌性突變，增加癌變的幾率，到時候就會牽連到整個家庭跟著一起難過。
3.大腦記憶力減退
長期失眠會讓我們的記憶力和注意力受到干擾，甚至還會出現(xiàn)減退的情況，并且我們的思維判斷能力也是會受到干擾的，大腦功能減退還會導(dǎo)致性腺功能降低。
4.破壞肌膚
失眠會讓女性朋友的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。一旦出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，那么我們的肌膚血液循環(huán)就會變的非常不暢通，皮膚的水分也就會變的越來越少，而且還會干燥起皺，并且還會讓色素增多，從而造成面容晦暗。
失眠給我們的身體健康和心理帶來這么多不好的影響，所以我們應(yīng)該認(rèn)真調(diào)理失眠。
吃什么能調(diào)理失眠
1.小米
小米當(dāng)中含有非常豐富的色氨酸，所以說晚飯適當(dāng)?shù)暮纫煌霛鉂獾男∶字?，是可以起到助眠安神的作用的，并且效果也是非常不錯的。
中醫(yī)理論上認(rèn)為，小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外，睡覺之前如果感覺非常的饑餓，那么我們也是可以少吃一點小米的，能飽腹還不會發(fā)胖，并且還有抵抗失眠的功效。
2.土豆
土豆是我們生活中常見的一種蔬菜了，適當(dāng)?shù)某砸稽c土豆皮或者是土豆泥、土豆絲等都是可以有效的幫助我們促進(jìn)睡眠的。
現(xiàn)在是夏天，我們還可以做一款清清爽爽的涼拌土豆片，土豆當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們清除所有能夠影響我們睡眠的物質(zhì)，從而提高我們的睡眠質(zhì)量。
