或者是我們也可以利用上下樓的機(jī)會(huì)，兩步并作一步走，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強(qiáng)身健體的作用。
經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人，平時(shí)可以伸伸懶腰，也是有很大的好處的，伸懶腰能夠引起我們?nèi)泶蟛糠值募∪廨^強(qiáng)收縮，血液被趕回心臟，增加血容量。
2.增強(qiáng)睡眠質(zhì)量
睡覺之前，我們可以先到戶外去呼吸幾分鐘的空氣感i，活動(dòng)一下，這樣做是有利于我們的睡眠質(zhì)量的，睡眠質(zhì)量好了，人就更有精神和精力了。
3.注意加強(qiáng)腿部的鍛煉
腿勤人高壽，很多的心臟專家在為老年人就診的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，在檢查病人的大腿之后，發(fā)現(xiàn)大腿肌肉結(jié)實(shí)的人，就會(huì)有一顆比較強(qiáng)壯的心臟，反之就會(huì)沒有。
如果一個(gè)人很懶惰，不勤快，那么活動(dòng)量肯定也是很少的，人體的新陳代謝速度就會(huì)大大減慢，衰老也是不可避免的，器官也是會(huì)逐漸退化的。
因此，人到了四十五歲以后，腿部的肌肉就會(huì)開始松弛，所以到了中年之后就要注意腿部的鍛煉了。
4.注意口腔衛(wèi)生
牙病病人的智力明顯低于牙齒健康者，其原因就是牙齦出血等問題會(huì)引起更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，經(jīng)常刷牙或者是使用牙線清潔牙縫，保持口腔衛(wèi)生，我們的大腦才會(huì)更加靈活。
5.飲食要控制量
少攝取點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)病幾率，而發(fā)炎會(huì)引起人認(rèn)知能力下降的，科學(xué)家表示，好把每天攝取的熱量減少百分之三十，比如原來天天攝取2500卡路里，那么好減掉750卡路里。
結(jié)語：食物營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，不僅能幫助我們的身體補(bǔ)充能量，而且還有抵抗疾病、延緩衰老的作用，每天食用這些食物可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有幫助我們延緩壽命的效果，所以說想要達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，以上幾款食物我們千萬別錯(cuò)過。
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