追求長壽的方法多種多樣，有人注重飲食養(yǎng)生，有人注重運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，更有人通過多種的保健藥物來延年益壽。其實(shí)如果可以充分的利用日常的食物對身體不僅安全，同時(shí)還能更好的促進(jìn)健康長壽。秋季盛產(chǎn)的食物有很多，那么哪些食物有防病長壽功效呢?
秋天盛產(chǎn)的四寶助你防病
1.魚肉
古代人常說“朔風(fēng)起，秋魚肥”，秋季豐收的不僅僅是谷物，魚蝦的食物也豐富了餐桌飲食。正所謂吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，魚屬于這一條腿的健康食物。
魚肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪又含有不飽和脂肪酸的食物，食用可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、降膽固醇、補(bǔ)鈣等。同時(shí)因?yàn)轸~肉中富含B族維生素，所以，又有促進(jìn)代謝和護(hù)膚作用。而因?yàn)轸~肉中蛋白質(zhì)纖維短，易消化吸收，所以適合大多數(shù)人群。
2.紅薯
紅薯常常被稱為長壽食物，其實(shí)這與它在食物匱乏時(shí)期發(fā)揮的功效不無關(guān)系。
《本草綱目》中記載紅薯可補(bǔ)中、肥五臟，又有益肺生津的功效。同時(shí)其中富含胡蘿卜素、膳食纖維、鉀元素等，具有抗氧化、抗衰老和美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?。同時(shí)膳食纖維適合調(diào)理現(xiàn)代人的“富貴病”。
3.板栗
板栗可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨以及活血，而中醫(yī)認(rèn)為陽氣藏于腎，陽氣足則人長壽，故而板栗有延年益壽的功效。
另外，板栗中含有豐富的維生素B2，秋季食用還可以改善口舌生瘡和口腔潰瘍等。
4.胡蘿卜
胡蘿卜又有小人參這一稱呼，食用有去痰、消食、下氣和平喘等作用。而有研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的α-胡蘿卜素可以延長壽命。
另外，胡蘿卜還有增強(qiáng)免疫力、明目、通便、抗過敏等作用。
結(jié)語：所謂秋收冬藏，秋季收獲的多種食物具有很好的養(yǎng)生價(jià)值，上文給大家介紹了魚肉、紅薯、胡蘿卜、板栗等食物的養(yǎng)生作用。而想要壽命更慘，不僅僅需要飲食健康，同時(shí)還要注意與運(yùn)動(dòng)、睡眠的結(jié)合。
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