睡前不能吃什么 女人讓這物入體晚上肯定不舒服

  人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過,可見睡眠對我們來說是多么的重要。我們對待睡眠千萬不能馬虎,要知道睡前有哪些禁忌,睡前哪些食物不能吃,女人晚上吃了哪些食物一定會不舒服。

  常常聽到身邊的朋友抱怨說,“哎,昨晚又失眠了,真不該沒管住嘴。”到底是什么食物讓他們失眠呢?經(jīng)過調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn),要想睡得香,以下這十種食物睡覺前千萬不能吃!

  1、芹菜:睡前一個半小時之內(nèi)別吃,芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食品含水量一樣高,屬于自然的利尿劑,睡前食用過多會增加起夜次數(shù),干擾睡眠。

睡前一個半小時之內(nèi)別吃,芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食品含水量一樣高

  2、西紅柿:晚飯后別吃,西紅柿富含酪胺,這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生高興劑,易導(dǎo)致大腦高興和延遲睡眠。

  3、高脂油炸食品:睡前3小時內(nèi)勿吃,高脂食品和油炸食品需要更長的時間才能消化,易導(dǎo)致腹部不適,影響睡眠。

  4、酒:睡前2-4小時內(nèi)禁飲,盡管睡前一杯紅酒有助更快入睡,但之后會影響深睡階段的睡眠質(zhì)量。

  5、豆類食品:晚餐時別吃,豆類食品易導(dǎo)致消化遲緩及腹部脹氣,降低睡眠質(zhì)量。

  6、黑巧克力:睡前4-6小時內(nèi)別吃,因?yàn)楹谇煽肆?、熱可可和茶都含有咖啡因,易造成神?jīng)興奮,從而導(dǎo)致失眠。

  7、糖果:睡前2 -3小時內(nèi)不要吃,吃太多糖果可能會導(dǎo)致血糖水平迅速上升,之后身體會分泌胰島素予以控制,血糖下降,這種過大的血糖波動會導(dǎo)致失眠。

  8、辛辣食品:睡前3小時內(nèi)勿吃,含有辣椒醬等辛辣食品具有開胃作用,但是睡前吃則易導(dǎo)致燒心,甚至徹夜難眠。

  9、牛肉:睡前3小時別吃,富含蛋白質(zhì)和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化時間過長,假如在睡眠過程中,你的身體仍在忙著消化食品,那么睡眠必定難以保障。

牛肉:睡前3小時別吃

  10、西蘭花:好午餐吃,西蘭花具有延緩消化的作用,而晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜,則易導(dǎo)致腹部脹氣,影響睡眠。

  看到這里,你一定想說,不是“事物”都是有相對性的嗎?既然有睡前的“壞”食物,那么也會有睡前的“安神”美食吧?

  沒錯,接下來就來為大家介紹睡前的幾種“安眠神器”!

  香蕉、花茶加溫奶

  香蕉含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,以及能使肌肉放松的鎂,被稱作包著果皮的“安眠藥”。而菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的佳天然藥方。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾所周知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效,而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸,給你一個安穩(wěn)的睡眠。

  蜂蜜、土豆和燕麥

  蜂蜜中所含的大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。此外,土豆和燕麥也是很好的睡前佳品,土豆能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。燕麥中則含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中就成了睡前安眠佳品。

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