紫色的紫薯不僅色彩迷人，且營養(yǎng)價(jià)值很高，口感細(xì)膩、水分足，甜而不干，是一種不可多得的養(yǎng)生佳品，并且紫薯還有多種不同的吃法。
紫薯有哪些養(yǎng)生吃法
1、紫薯搭配南瓜
紫薯、 南瓜都屬于粗糧類的食物。將紫薯、南瓜洗凈、去皮、切塊后，置入鍋中，加水開火燉煮，直至煮成黏糊狀，隨后根據(jù)個(gè)人的口感加入白砂糖、蜂蜜即可享用。
營養(yǎng)及作用：南瓜、紫薯中都蘊(yùn)含鐵元素，這兩者搭配共食，能使得鐵元素更豐富，對(duì)于補(bǔ)充氣血很有益處，有效防治貧血之癥。另外對(duì)于胃部還能起到一定的保護(hù)作用，是養(yǎng)胃的食療佳品，但是別忘了要細(xì)嚼慢咽!
2、蒸紫薯
將紫薯洗凈后，去皮，然后切成片或者整個(gè)直接蒸都可。然后將準(zhǔn)備好的紫薯放入蒸鍋中，隔水大約蒸30分鐘左右，便能聞見淡淡的紫薯香味，即可食用。
營養(yǎng)及作用：紫薯蒸熟了吃不僅口感更加細(xì)軟，同時(shí)還能使得紫薯中所含的營養(yǎng)素能更全面的被人體所吸收，有利于發(fā)揮食療養(yǎng)生的大化效果。且對(duì)于牙口不好的人不失為佳選。
3、煮粥喝
喝粥本來就是養(yǎng)生的飲食方式，如果在煮粥的時(shí)候再搭配點(diǎn)紫薯佐之，不僅能增加粥品的口感，而且還能和紫薯中的營養(yǎng)素互補(bǔ)，以此更好的對(duì)人體進(jìn)行補(bǔ)益。
另外做法也很簡單，鍋中加水和米燒開后，加入提前洗凈的紫薯切塊，等煮熟后加入白糖即可食用。
營養(yǎng)及作用：紫薯粥對(duì)于脾胃虛弱的人來說是極好的養(yǎng)胃粥品，同時(shí)還很容易產(chǎn)生飽腹之感，進(jìn)而能減少其它食物的攝取。
食用紫薯的注意事項(xiàng)
1.一次性吃紫薯不得超過200克，以免吃多引發(fā)腹脹、打嗝等諸多不適;
2.食用紫薯好熟吃，不宜生吃，因?yàn)樵谧鲜碇兴牡矸畚镔|(zhì)不經(jīng)過高溫不宜被人體所消化和吸收;
3.吃紫薯時(shí)搭配富含高蛋白的食物一起食用，能使得營養(yǎng)成分更加豐富，利于均衡營養(yǎng)膳食;
溫馨提示：紫薯是一種低熱量的食物，所以只要掌握正確的吃紫薯的方法便不用擔(dān)心會(huì)增肥。對(duì)于一些肥胖的人群不妨選擇紫薯作為減肥佳選。
以上介紹了，吃紫薯的不同養(yǎng)生吃法及保健功效，大家以后在食用紫薯的時(shí)候一定要多多注意其禁忌!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
