春節(jié)已經(jīng)慢慢過去了，我們回到了正常的上班工作的節(jié)奏當(dāng)中，大多數(shù)人都覺得自己非常累，并且身體也隱隱約約的出現(xiàn)了一些小毛病，那么這個(gè)時(shí)候我們就要吃一些補(bǔ)血安神的東西來穩(wěn)一穩(wěn)我們的身體健康狀況了。
吃什么東西是能補(bǔ)血安神的
桂圓
桂圓補(bǔ)血安神的作用是非常不錯(cuò)的，桂圓當(dāng)中含有豐富的葡萄糖和蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，無論是吃比較新鮮的果肉還是喝酒的時(shí)候用來泡酒都是能起到補(bǔ)血安神的功效的，尤其是治療神經(jīng)衰弱之類的，特別的有效。
南瓜
南瓜當(dāng)中也是含有豐富的胡蘿卜素的，胡蘿卜素可以促進(jìn)我們的血紅素的增加，還能提高血液濃度和血液的質(zhì)量，南瓜當(dāng)中還含有鈷和鋅，這兩種也是可以構(gòu)成血液當(dāng)中紅細(xì)胞的重要成分之一，而且也能直接影響到成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的時(shí)候我們不可或缺的一種原料。
所以說，我們在日常生活中可以多吃一些南瓜，煮粥的時(shí)候可以放一些南瓜來做成南瓜粥，或者是直接蒸著吃味道也非常好的，不要排斥南瓜這種蔬菜，味道好并且補(bǔ)血安神的效果也好，是適合我們吃的一種很不錯(cuò)的食品。
荔枝
荔枝安神效果的強(qiáng)大是毋庸置疑的，荔枝不僅能安神，而且還能益智和健氣，有養(yǎng)血和生津液的效果，荔枝當(dāng)中是含有豐富的葡萄糖的，并且還含有蔗糖、各種維生素和檸檬酸等食物，也算與蘋果酸還有游離的氨基酸，都是適合我們在節(jié)后補(bǔ)充的物質(zhì)，好以鮮食為佳。
藕
經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的分析，蓮藕當(dāng)中是含有大量鐵質(zhì)的，并且還是有補(bǔ)血的作用的，藕是比較適合養(yǎng)陰清熱的，還能清心安神。
吃蓮藕，還有幫助收縮血管的作用，所以我們可以多吃一些蓮藕來補(bǔ)肺養(yǎng)血，效果都是非常不錯(cuò)的。
如何應(yīng)對節(jié)后勞累感
首先，我們還是要多喝水，多喝水可以促進(jìn)我們身體的排泄，排走我們身體當(dāng)中的垃圾，而且缺水也能造成體能的削弱，體力的恢復(fù)能力大大下降，疲勞的感覺也是會增加的。
然后，我們還要做到真正的飲食平衡，不偏食，包括碳水化合物和蛋白質(zhì)等，每天吃魚肉和米飯與蛋白質(zhì)，補(bǔ)充我們身體所缺少的物質(zhì)，還有就是要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
