層出不窮的減肥方法侵襲著人們的神經(jīng)。現(xiàn)代人因?yàn)樯罟?jié)奏特別快，所以對于人們的體型來說，變得越來越胖。在日常生活中，怎么樣可以減肥呢?就需要通過飲食來調(diào)理。那么減肥吃什么好呢?
怎么樣可以減肥，具體看如何吃
早餐
“早餐要吃得像皇帝。”這是營養(yǎng)專家們的飲食建議，很多年輕的上班族都不太注重早餐，隨便用餅干對付一下，甚至不吃早餐，等到中午“補(bǔ)”回來。專家認(rèn)為早餐可以提供全天30%的能量和營養(yǎng)，是其他餐次補(bǔ)不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖，很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關(guān)。
不吃早餐是不行的，但早餐吃得過于精細(xì)也是無益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細(xì)，而是說早餐營養(yǎng)要全面。
牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養(yǎng)不同樣樣要有。精美的西點(diǎn)雖然口味好，但營養(yǎng)單一，而且很容易被消化，不“頂餓”。
好的早餐不僅要有營養(yǎng)還要“頂餓”，因?yàn)樯衔缤ǔＪ侨藗児ぷ鞅容^集中的時(shí)間，如兩個小時(shí)就消化完了，10點(diǎn)多鐘就餓了，接下來就沒法工作了。
理想的早餐好有粥，專家建議燕麥粥更好一些，不僅營養(yǎng)豐富而且持續(xù)消化的時(shí)間比較長，可以在粥里放五六顆紅棗補(bǔ)充 VC，這樣早餐中的主食和水果都有了，如果有時(shí)間可以做個番茄炒蛋，這樣蔬菜和雞蛋也都有了。
早餐牛奶是不能少的，它的營養(yǎng)自不必說，而且它的消化時(shí)間大約3個小時(shí)，比粥多了一倍。主食好選米飯或者薯類，要比面包饅頭好一些。
路上吃損害健康
為了能多睡一會，很多人寧愿把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃，營養(yǎng)專家表示，早餐不僅要吃得營養(yǎng)，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，這樣的習(xí)慣對身體健康影響非常大。
早餐前一個小時(shí)好喝杯水，以幫助消化液的分泌，在上班的路上，細(xì)嚼慢咽是不可能的，走路的時(shí)候血液無法充分到胃幫助蠕動消化，由此造成了消化不良。因此為了健康早起一點(diǎn)吃頓早餐是劃算的。
午餐
吃飯要慢
很多上班族由于有很多工作，因此在吃飯的時(shí)候經(jīng)常會快速的進(jìn)食，專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應(yīng)該將它當(dāng)作一種享受，并且在吃飯的速度上應(yīng)該盡量多緩慢，只有這樣才有利于人體對食物的消化以及吸收。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮，同時(shí)也會讓你快速的肥胖。
蔬菜水果
很多上班族為了能夠快速的減肥，因此在吃午餐的時(shí)候經(jīng)常只吃水果，這是非常不理想的減肥方法。
合理的減肥方法應(yīng)該是水果搭配蔬菜，這是由于說水果以及蔬菜各有營養(yǎng)特點(diǎn)，兩者不能相互代替。因此在午飯吃什么減肥的問題上，應(yīng)該盡量的將兩種食物搭配食用，而蔬菜則應(yīng)該多吃，因?yàn)樵诟鞣N蔬菜都含有豐富的膳食纖維，它促進(jìn)胃腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常。
