女人在生完孩子之后多半身體會(huì)走形，這時(shí)候就需要減肥了，那么女人生完孩子之后怎么減肥呢?女人產(chǎn)后如何減肥效果才好呢?今天就為大家介紹幾個(gè)產(chǎn)后減肥的方法!下面就一起來看一看吧!
運(yùn)動(dòng)方法
1、跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或者毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住身體。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并且深呼吸。重復(fù)10次。
2、仰臥高抬腿
仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。
3、提臀運(yùn)動(dòng)
仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。
4、騎車式仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙手放在腦袋后面。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，堅(jiān)持做10次。
選擇合適的食物
因?yàn)槌允裁礀|西能夠影響身體的新陳代謝，直接影響是否會(huì)長(zhǎng)胖，這是一個(gè)很關(guān)鍵的問題。經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠休息，身體需要及時(shí)補(bǔ)充能量，如果你不吃早餐，那么這會(huì)影響你的新陳代謝速度，這樣就不能幫助你成功減肥。
減肥期間必須按時(shí)吃飯，這樣才能保證身體的新陳代謝速度，幫助燃燒脂肪，這樣才不會(huì)長(zhǎng)胖。在減肥的時(shí)候身體也需要補(bǔ)充能量，這樣才能讓新陳代謝的速度加快，從而搞定肥胖問題。選擇健康的飲食也很關(guān)鍵，營(yíng)養(yǎng)而又能減肥的食物，如：蛋白質(zhì)、鈣、綠茶、咖喱等，這些都能夠提高身體內(nèi)的新陳代謝進(jìn)度，幫助加快減肥的速度。
日常減肥妙招
1、粗鹽有發(fā)汗的作用
它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。8分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上練習(xí)
站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，每天堅(jiān)持做10分鐘，不僅你就可以看到效果。
