我們的餐桌上，會有這些菜：青椒土豆絲、酸辣土豆絲、干煸土豆絲、紅燒土豆片、土豆燒牛肉、土豆餅，可以說，一個小小的土豆，能做出很多花樣。作為一種易種植、易生長、產(chǎn)量高的食材，土豆的利用價值越來越高。
說它神奇，因為一根藤上，竟然能結(jié)出那么多的土豆。為此，土豆也是五大糧食作物之一，那么，不起眼的土豆中到底有哪些營養(yǎng)呢?吃了之后又有哪些好處呢?
土豆的營養(yǎng)
很顯然，在土豆中有很多淀粉，含量能達到四分之一，另外，在土豆中還有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C、維生素B、碳水化合物、尼克酸、賴氨酸、核黃素、膳食纖維等。
土豆的功效
土豆性平，有和胃、調(diào)中的功效，還能改善腸胃功能，對治療胃腸疾病，例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎有幫助。
豐富的營養(yǎng)價值、獨特的功效，讓人們對這個“地下人參”開始重視起來，那么在平時，吃土豆能帶來哪些好處呢?
防治心腦血管病
土豆中的鉀離子較多，能有效中和鈉離子，避免高血壓的發(fā)生。同時，土豆中的維生素C還能降低血液中的膽固醇，使得血管有彈性，進而能防治心腦血管疾病。
保護胃部
上面說到食用土豆對保護胃部有幫助，這是因為土豆中的纖維素較為纖細，對胃腸黏膜不會產(chǎn)生刺激作用，能緩解胃酸的分泌，對和胃、養(yǎng)胃非常好，不斷的促進脾胃消化。
預防便秘
土豆中的膳食纖維較多，能起到寬腸通便的作用，不斷的幫助機體，及時排便，避免毒素堆積，起到了預防便秘的作用。
幫助減肥
土豆相比我們?nèi)粘３缘钠渌巢?，例如，大米，熱量會更低。同時，土豆中的脂肪含量也不高，食用土豆不要過于擔心營養(yǎng)過剩的發(fā)生。
土豆中的纖維素還能促進腸道蠕動，在蠕動過程中，能促進消化、代謝，讓人保持好身材。
食用注意事項
發(fā)現(xiàn)霉變要丟棄
有些時候，我們會購買大量土豆回家，但是，因為保存不當，會造成其出現(xiàn)發(fā)芽，某個部位出現(xiàn)霉變的情況，對于這樣的土豆，好要立刻丟棄，以免誤食后，傷害到身體。
飲食不能過度
任何食物在食用的時候，都不要過度，土豆同樣如此。因為土豆有通下作用，脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜多吃，要控制食用的量。
這就是關(guān)于食用土豆的描述，對這個常見的“地下人參”大家一定要多加注意，科學合理食用，才是好的，以免因為食用不當，傷害到身體。
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