人們通過(guò)食療來(lái)滋養(yǎng)身體多會(huì)選擇一些營(yíng)養(yǎng)全面的食物，其中雞蛋、牛奶是大家所周知的，其實(shí)，在眾多的食物中存在一些被你忽視的不起眼食材，雖不起眼，但所含的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)全面的，適量吃一些，對(duì)健康可起到極好的補(bǔ)益作用，主要的是還很便宜。
話說(shuō)到這，你一定很想知道這到底是何物，我也不賣關(guān)子了，它就是花生!
花生對(duì)人體健康有啥好處
1、心臟“守護(hù)神”
健康的心臟可是維持人體生命力的源泉，所以心臟健康是相當(dāng)重要的。而通過(guò)多吃點(diǎn)花生便可奏效。
因?yàn)樵诨ㄉ泻胸S富的維生素E、植物固醇，這些物質(zhì)可都是有益心臟健康的，所以你不妨多吃點(diǎn)花生，為心臟進(jìn)行多種“養(yǎng)料”的供給，讓你有一個(gè)更加強(qiáng)健的心臟。
2、防治心腦血管病
花生的提取物中含有白藜蘆醇的“影子”，這可是具有較強(qiáng)活性的多酚類成分，并且花生雖說(shuō)是一種油脂相對(duì)高的食物，但多是不飽和的脂肪酸，所以這些成分被人體攝入后能促進(jìn)膽固醇的分解，另外白藜蘆醇還能抑制血小板進(jìn)行不良的凝滯，對(duì)于避免血管硬化是很有好處的。
3、輔助減肥
一些想減肥的人不妨吃點(diǎn)花生米，吃上一小把便能讓你產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，這是因?yàn)槠渲兴纳攀忱w維在起效果，其被攝入腸道內(nèi)和水分結(jié)合后快速“膨脹”，且消化速度也很慢，所以呢，你便會(huì)攝取很少的額外食物，自然能輕松的瘦下來(lái)。
并且花生中所含的各類營(yíng)養(yǎng)素也很全面，也不用太擔(dān)心對(duì)健康造成損傷。
花生怎么吃更好
涼拌花生：先將花生米用溫水泡發(fā)3-5分鐘，然后即可過(guò)濾掉水分，在花生米中加入食醋、食鹽、香菜攪拌后即是一道美味的開(kāi)胃小菜。
發(fā)芽后吃：將花生米放入一盆干凈的清水中泡發(fā)一整夜，記得在盆上蓋上一層紗布，有利于營(yíng)造合適的環(huán)境，大約幾個(gè)小時(shí)就能慢慢發(fā)芽，剛發(fā)芽后即可食用，此時(shí)所含的營(yíng)養(yǎng)素更好，口感也佳。
以上說(shuō)了這么多花生的好處，你一定忍不住在流口水了吧?所以，你可以水煮點(diǎn)花生，或者剝殼吃花生粒，當(dāng)然你若有興趣的話，也可以自己生發(fā)花生芽，不僅添點(diǎn)生活樂(lè)趣，對(duì)健康也是極有益的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
